Er rygsmerter pest dig hver dag? Der er millioner derude, der føler sig lige som du gør, og lægebesøg kan bare ikke tilbyde den hjælp du har brug for. Hvor du tænder kunne afhænge af din forståelse af problemet, og hvad du finder er bedst til netop dine behov, som du kan forstå mere med disse tips.
Hvis dit job indebærer en masse sidder ved et skrivebord, gør at du har en god, ergonomisk stol. Mens dette kan være dyrt på kort sigt, har en beskadiget ryg kan forårsage en masse smerter og være meget dyrt at reparere. Gem den ulejlighed og splurge på en dejlig stol.
Du kan blive fristet til at komme op og gå rundt med en såret tilbage, tænker du kan kæmpe gennem smerten, men det er bydende nødvendigt, at du giver din skade rette tid at helbrede. En trukket, anstrengt eller revet muskel vil kun skade dobbelt så meget og tage dobbelt så lang tid at helbrede, hvis det er forværret.
Mens rygsmerter er helt sikkert mere almindeligt forekommende hos ældre dette indikerer ikke, at yngre mennesker ikke vil opleve det. Hvis du ikke bor en aktiv livsstil kan du få rygsmerter i en meget ung alder.
Dette gælder også for mennesker, der spiller tung sport.
Kend og acceptere dine grænser, når de udfører eller løft. Korrekte teknikker er vigtige i disse henseender, men det er også i din interesse at kende din egen styrke og begrænsninger. Spørg om hjælp, når bevægelige objekter, der vil øge din ryg stamme. Hvis hjælp ikke er tilgængelig, skal du finde udstyr, der vil hjælpe med at flytte eller gøre mindre belastninger, hvis det er muligt.
Gode sko er en nødvendig investering i ryggen forebyggelse smerte! Dine mest komfortable slidte sko er ikke kommer til at give dig den støtte din ryg har brug for i løbet af dagen. Invester i et godt brand, der er tillid til sit design og viden og gøre absolut sikker på, at skoene er en perfekt pasform, vil din ryg tak for det!
overveje at skifte din mest anvendte stol ind i en ergonomisk stol . Der er flere ergonomisk designede stole, i disse dage, der er lavet bare for dem, der sidder ved et skrivebord eller sidder op hele dagen.
Disse stole fremme en bedre placering i stolen, hvilket giver en større mængde af komfort og mindre stress på din ryg.
Soak i et varmt karbad, hvis du ønsker lindring fra din rygsmerter. Det varme vand kan afslappe musklerne, der har strammet op, som forårsager dig smerte. Når stivhed er lettet, og din ryg bliver mere fleksible, vil du føle dig