En nødvendig ingrediens for ældning yndefuldt er at vedtage en sund livsstil. Du kan ikke tale om en sund livsstil, uden at rose betydningen af den samlede fitness træningsprogram. Programmet omfatter: cardio, styrke, balance og fleksibilitet (strækning). Men de fleste mennesker blot fokusere på cardio. Cardio (gang, jogging, løb, svømning, cykling, rive blade og andre aktiviteter for dit hjerte) er stor. Det er dog tilstrækkeligt til at understøtte at indtaste en alder af 50 og så videre.
Det er vigtigt at blive inddraget i de andre tre, hvis du vil ældes med ynde og ophold active.Many kvinder omfavne cardio, balance og fleksibilitet, men væk fra styrketræning. At sidestille styrketræning med tunge vægte eller store muskler. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg har hørt en kvinde sige, "Jeg ønsker ikke at løfte vægte, fordi jeg ikke vil have store muskler." Første, tunge løft er ikke den eneste måde at træne for styrke. Men hvis dit program indebærer vægttræning, er det meget sandsynligt, at du vil udvikle store muskler, medmindre det er dit mål.
Men det kræver mere end at løfte vægte for at bygge store muscles.Many eksperter på området for aldring på styrketræning skal være sandt springvand af unge for en vellykket anti-aging. Her er fem grunde til. • Øget psykisk og fysisk udholdenhed. Styrketræning hjælp til at blive stærkere, slankere og sundere. Og, som fører til forbedret psykisk og fysisk udholdenhed, så du bedre kan håndtere stress i hverdagen. • Styrker knogler. Styrketræning styrker knogler, mindsker risikoen for knogleskørhed. Stærke knogler betyder, at du kan nyde de daglige aktiviteter med mere lethed og tillid.
• Undgå skader. Styrketræning styrker muskler, sener, ledbånd og knogler. Og stærke vi er, jo lavere er sandsynligheden for forskning. For kvinder, det er meget vigtigt, som vi alder. • Forsinkelser aldring. Styrketræning er den eneste sport viste sig at bremse aldringsprocessen. Det forhindrer muskeltab, der typisk ledsager aldring. • Forbedre fysiske udseende. Styrketræning øger den samlede præstation og kropssammensætning. Tag for eksempel en kvinde på 150 pounds af kropsfedt 35%. Når man starter en effektiv styrke træningsprogram blev kropsfedt reduceret med 20%.
Selvom hendes vægt fortsætter, samme styrke, muskeltonus og øge stofskiftet, give et passende appearance.Strength uddannelse er en vigtig del af enhver fitness-program. Faktisk bør være grundlaget for deres program. For at udelukke det betyder at du mis