Hvis du eller nogen du kender har nogensinde behandlet en panik angreb, du ved, hvordan det føles at være sikker på himlen kommer til at falde på dit hoved, mens du stadig at vide det aldrig vil. Dit hjerte løb, du bare nødt til at kaste op, selvom du ikke kan, og dit sind føles som om det har en mening om sit eget. Da jeg gik gennem flere måneders panik angriber mig selv, jeg holdt tænker at finde måder at overvinde et angreb. Lad mig prøve at dele med dig nogle af mine særlige metoder, de bedste af dem, der arbejdede for mig.
Selv hvis alle gør har deres egen unikke form for panik angreb, der er en rød tråd, der løber gennem de fleste af dem. De fleste mennesker føler svimmelhed, kvalme og en racing hjertefrekvens. Folk ofte klager over at føle sig som alt lukker ind på dem, og de føler en form for håbløshed, der gør beskæftiger sig med panikanfald meget vanskelige. De siger, at et panikanfald handler om det værste en person kan føle. Bringe en læge i at rådføre sig med på dit problem er den meget første ting du bør do.
A læge normalt starter ud ved først at fortælle dig at trække vejret ind i et papir dårligt, når du føler et angreb på. Hvorfor gør de beder dig om at gøre det? Det er fordi, når du trækker vejret hurtigt, når du virkelig ikke lægge dig selv fysisk og der er ingen krav om ekstra ilt, du sender iltindholdet i dit blod langt over, hvad de burde være. Denne betingelse er kendt som hyperventilation. Vejrtrækning i en papirspose fratager dig af en chance for at tage i mere ilt end den overskydende, du allerede har, og lader dig afbalancere den ilt og kuldioxid i dit system.
En panik angreb altid forladt mig følelse sårbare, lidt ligesom der var forestående undergang lige rundt om hjørnet. Det sted, du befinder dig i, når du har en panik angreb bliver inddraget i sindet med frygten filt, og kan ofte bringe på en anden panik angreb eller gøre det vanskeligt for dig at komme ud af en. Den bedste ting at gøre derefter beskæftiger sig med panikanfald ville være at komme ud af stedet, du er i, når angrebet sætter ind og gå et neutralt i det fri. Du kan ikke længere føler sig fanget i den store udendørs.
Den skøreste ting om en panik angreb er, at du føler, hvad du føler på trods af at vide helt godt dybt inde, at alt kommer til at være okay. Du begynder at tvivle på din tilregnelighed. Dette er ikke noget om at blive skør selv. Det er bare, at din hjerne udløser en kamp eller flugt reaktion uden grund. Med adrenalin pumpende og forsvarsmekanism