Artiklen handler om ting, du skal lære at være i stand til at styre din type 2 diabetes, så du kan leve et sundt liv. At lære at leve med type 2-diabetes betyder at lære at styre din tilstand. Håndtering af type 2-diabetes betyder balancere blodsukkerniveauet, medicin bivirkninger og forebygge komplikationer. Der er fem væsentlige elementer til at opretholde et godt helbred med type 2 diabetes. Lær at styre din følelsesmæssige og fysiske stress Stress kan forårsage en ændring i glukose niveau, hvilket betyder at du er i fare, når under stress.
Du bør søge hjælp fra din læge, hvis du har problemer med at kontrollere stress. Overvåg dit blodsukker regelmæssigt Medmindre du overvåge dit blodsukker på en regelmæssig bas vil du ikke vide, hvis du er på dit mål niveauer, eller hvis du har brug for at foretage justeringer af din kost og /eller medicin. Dette er især vigtigt, hvis du er på insulin, fordi du blodsukker kan gå til lav, som kan være livstruende. Overvåg dit blodtryk på en regelmæssig basis Personer med diabetes er i risiko for forhøjet blodtryk, som vil øge allerede øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.
Ved at overvåge dit blodtryk vil du være i stand til at hjælpe din læge afgøre, om du har brug for blodtryksmedicin. Dette er meget vigtigt, fordi højt blodtryk vil forårsage andre alvorlige sundhedsmæssige problemer, hvis ikke kontrolleres. Hold dit kolesteroltal under kontrol Mennesker med diabetes har større risiko for hjertesygdomme og højt kolesteroltal er en førende årsag til hjertesygdomme. Højt kolesteroltal øger allerede øget risiko af diabetes for at udvikle hjertesygdomme. Se din portionsstørrelser, når de spiser.
Fastholdelse af en sund vægt er en af de vigtigste aspekter af at kontrollere type 2-diabetes. Selv over at spise sund mad vil forårsage vægtstigning. Nøglen til at kontrollere vægtøgning er at kontrollere kalorieindtag, som kan ske ved styring portionsstørrelse. Vælg en sund nærende kost Planlæg din kost omhyggeligt gøre sunde fødevarer valg. Få hjælp fra din læge eller en ernæringsekspert. Men sørg for at spise en varieret kost og fjerne forarbejdede fødevarer så meget som muligt. En høj kompleks kulhydrat fedtfattig kost anbefales af American Diabetes Association.
Nogle læger anbefaler naturlægemidler kosttilskud, som er kendt for at regulere blodsukkerniveauet. Bør du konsultere din læge om urtekosttilskud. Ingefær er kendt for at regulere glucoseniveauer og kan tages blandet med kogende vand. Der er o