er i alarmberedskab, der er lidt du kan gøre, men føler spændingen. Listend til nogle langsomme musik, der har lidt af rytme (min favorit regel var det er den måde Kærlighed Goes af Janet Jackson). Jeg ringe til en ven og få ham tale mig ned, så længe det ikke sker for ofte. Som du kan se, der beskæftiger sig med panikanfald er noget, du er faktisk i stand til. Hvis kun du kan virkelig overbevise dig selv, at der er nothng virkelig galt med dig.
