Ingen ved hvorfor, men når børnene ind puberteten og bliver teenagere, har de tendens til at blive natlig, men foretrækker at blive oppe hele natten og sover det meste af dagen. Hvis din teenager har gjort det hele sommeren, og nu har brug for at falde i søvn tidligere til skole, her er nogle tips taget fra den nyeste medicinske forskning på dette subject.In de sidste par årtier, forskerne lært, at vi alle har et indre ur, der ikke kun fortæller dag og nat, men vækker os og gør os søvnige på cue. Bekæmpelse dette ur kan være svært.
Så hvis du er en "nat ugle", der kan lide at gå i seng sent og derefter sove i, forsøger at ændre dette, fordi du har en tidlig aftale en dag, er næsten umuligt. Du kan komme i seng tidligere, men det er usandsynligt, vil du være i stand til at falde asleep.Sleep specialister har også erkendt, at teenagere naturligt blive "natteravne", og derfor ofte har problemer med at falde i søvn på et rimeligt tidspunkt, hvilket gør det vanskeligt at få op til skole.
Overladt til deres egne enheder i løbet af sommeren, deres interne ure drive i retning af senere sengetider, og vågne for tidlige klasser, når skolen starter kan være difficult.How kan du nulstille disse ure? Forskere har nu besluttet, at ligesom mange armbåndsure, er det ikke en god idé at afvikle dem baglæns. Vores interne ure er meget det samme. Du kan ikke gå seng tidligere og forventer at være i stand til at falde i søvn.
I stedet, er du nødt til at vikle uret fremad, og det betyder, hvis du vil have en tidligere sengetid, skal du gå i seng senere og senere, indtil du ankommer, hvor du vil. Dette kan ikke ske i løbet af natten, og kan tage en uge eller to, men det virker, mens blot at håndhæve en tidligere sengetid gør not.Deciding på en tidsplan til at gøre det afhænger af barnet. Hvis de får søvnig og kan nemt falde i søvn på 2 AM, så uge eller to før skolen starter, har dem holde op forbi denne sengetid med mindst et par timer. Hold dette mønster i et par dage, derefter gentage processen.
Du får en situation, hvor dit barn falder i søvn i løbet af dagen og op hele natten i et stykke tid, men det vil hurtigt at løse, og i sidste ende, vil du have et barn, der er søvnig på det tidligere bedtime.Another vigtigt punkt er at være sikker dit barn får nok søvn. De fleste børn har brug for mere end voksne, og teenagere bør få mindst 8-9 timer om natten, så de kan klare sig godt i school.And vær ikke vred på din teenager til at nyde opholder sig op.
Det synes at være hormo