Rygsmerter kan ødelægge dit golfspil. Efter 20 års lidelser med gigt smerter i nakken; og 5 års varige smerter som jeg spillede amatør tennis. Jeg er nu stort set smertefri. Og du kan være for. Som ekspert om fælles smertelindring jeg var nysgerrig efter at vide, hvordan ledsmerter, (rygsmerter) påvirker andre sportsgrene. Specifikt golfspillere og rygsmerter. Her er flere tips, som golfspillere bør vide at fjerne og forebygge smerter forårsaget af golf tilbage. Og nej, opgiver golf er ikke en af them.3 grunde Golf kan være en smerte i ryggen: 1. golfsving er brutal på ryggen.
Det er unaturligt og fysisk misbrug til kroppen. Tænk over det, du svinge en 3 fod klub på over 100 miles i timen, mens stående stadig i en meget ubehageligt golf arbejdsstillinger. Det er fysisk krævende at rotere din overkrop over en stabil underkrop, og det kan skabe ravage på nederste del af ryggen og forårsage et højt niveau af smerte. 2. Rygsmerter i golf er den mest almindelige skade blandt amatør golfspillere i hele verden. Mange bøger er blevet skrevet om emnet og mange kiropraktorer har dramatisk forbedret deres bankkonti takket være golfspillere 'besøg flere gange hver uge. 3.
Den repetitive karakter af golf swing fører til stress, stamme, smerte og skade af ryggen. Bevægelsen sker over hundrede gange per runde, når du kombinerer praksis, før leg, pre-shot gynger før hvert skud, faktiske gynger, og bøjet over at sætte bolden på tee og at få det ud af hullet efter at din putt. 5 måder at behandle rygsmerter Naturligt: 1. Øvelse til at styrke den nedre ryg og centrale muskler. Øvelser specifikke til kernen fra en roterende synspunkt vil være den mest effektive i at forberede kroppen til at modstå presset fra den rene roterende bevægelse af golf swing 2.
Core styrke øvelser behøver ikke at blive udført i et motionscenter med fancy udstyr. Du kan udføre enkle og effektive øvelser med lette håndvægte, motion slanger og letvægts håndled bands. Hold vægtene og langsomt vride torso og samtidig holde den lavere instans stille. 3. Stræk at øge fleksibiliteten og holde spændingen. Da golf swing kræver en højere grad af fleksibilitet, bør golf strækøvelser isolere kernen, lænd og endda glutes. Strækninger kan være dynamisk (bevægelse) eller statisk (holding), afhængigt af den tid, de er færdig.
For eksempel bør før golf eller praksis være dynamiske strækninger for at forberede kroppen til at udføre, og efter golf eller efter et varmt brusebad om morgenen bør være statiske st