Den diabetiske behandling program, som du vil støde på er baseret på den mad pyramide med en vægt på mængden af kulhydrater, der forbruges. Når du følger en diabetes diæt, bør et individ spise omkring de samme dele af fødevarer på samme tidspunkt af dagen. Dette vil hjælpe i opretholdelsen af blodsukkeret.
En diabetiker bør gennemføre en kost, der fokuserer på at spise en velafbalanceret måltid. Den diabetiske kost bestræber sig på at spise flere stivelser, herunder brød, stivelsesholdige grøntsager og korn. Seks portioner per dag bør opfylde dette forslag.
Når jeg forsøger at tilføje flere stivelser til en kost, kunne man have en morgenmad bestående af korn, fedtfri mælk eller vælge at spise en bagel med en teskefuld marmelade. Når man spiser salater eller gryderetter, tilføjelsen af garbanzo bønner, kogte sorte bønner eller majs er en fantastisk måde at få de stivelser, du har brug for.
Hver dag, de diabetiske kost opfordrer til forbruget af omkring fem frugter og grøntsager . Da den nåede til en snack, bør du nu vælge et æble eller orange. Rå grøntsager også gøre store snacks eller en tilføjelse til en frokost måltid.
Ved udarbejdelsen en gryderet, stir-fried måltid eller chili, jo mere vegetabilsk jo bedre. Da sukker er en vigtig faktor, når du følger en diæt for en diabetiker, bør slik og fødevarer, der indeholder en stor mængde sukker indtages i moderate mængder. En eller to gange om ugen, er en favorit sød behandle tilladt, men noget mere kan påvirke blodsukkeret. For eksempel, når spise ud, opdele en dessert er en god måde at skære ned på kalorier, sukker og fedt.
Fiber er også et vigtigt aspekt af en diabetisk diæt.
De bedste former for fiber til opsøge er opløselige fibre, som kan findes i grøntsager, frugt og nogle frø. Disse fødevarer bidrage til at øge den hastighed, hvormed glucose absorberes i tarmene. De højeste opløselige fiber fødevarer, som du kan finde er bælgfrugter, såsom kogte kidneybønner. En liste over sunde fødevarer at indarbejde en diabetes diæt kan findes nedenfor:
Mad Forslag til en diabetes diæt
Æbler:. Højt fiberindhold
Bønner: Høj i Folinsyre, jern, kalium, zink, fibre
Bær, især de mørke slags:. Høj i C-vitamin, mineraler
Broccoli:.
høj i C-vitamin, folat, fibre, selen.
Kale:. høj i C-vitamin, folat, fibre, selen
rosenkål:. høj i C-vitamin, folat, fibre, selen
Blomkål: Høj i Vitamin C, folat, fibre, selen