Simple Strategies hvordan man skal behandle med rygsmerter
For enhver, der har haft så uheldig for at lide af rygsmerter, ville enhver lettelse være en velkommen af syne. Selvom der er mange årsager til rygsmerter, er der ingen enkle kur. Denne artikel er ment til at give dig tips og råd om håndtering og lindre din kroniske rygsmerter.
Drik masser af vand. Dette hjælper en masse spørgsmål, herunder rygsmerter. Vand er afgørende for at hjælpe med at holde dine led løs og dine diske i ryggen fra at blive komprimeret.
Begge disse problemer kan føre til store rygproblemer, så drikker masser af vand hver dag kan være den mest gavnlige (og nemmeste) forebyggende foranstaltning i dit arsenal!
Balance under træning er en fantastisk måde at styrke din ryg, så prøv at udøve med lige vægt i hver hånd, hvis du laver nogen form for lunges eller lignende øvelser. Denne balance vil sikre, at den ene side af din krop ikke blive stærkere, mens den svage side lider.
At tage en pude med dig på lange køreture kan hjælpe med at lindre rygsmerter.
Ved at placere en blød pude mellem den lille af din ryg og sæde for den bil, skal du oprette en polstret support, som vil hjælpe dig med at opretholde en korrekt kropsholdning, når du kører disse lange timer og dermed bidrage til at mindske rygsmerter.
Rådfør dig med din læge for at sikre din øvelse rutine er det rigtige for din ryg, især hvis du allerede har at gøre med rygsmerter. Mens motion er godt for at bekæmpe rygsmerter, kan det også udsætte dig for risikoen for at skade din ryg. Kontakt din læge, for at finde en øvelse program med maksimale fordele og minimal risiko.
Heat terapi er en god metode til at lindre rygsmerter. Varme terapi (såsom varmepuder, varmt bad, osv) vil ikke kun lindre smerter i det berørte område, men også vil give nogle helbredende fordele. Anvendelse varme direkte til det berørte område vil give øjeblikkelig lindring, finde nogle mennesker skiftevis varme og is terapi giver det maksimale udbytte.
Når du laver visse opgaver i hjemmet, kan du prøve at stå på ét ben, fordi det hjælper med at opbygge din kerne rygmuskler.
Du bør skifte dine ben hver tredive sekunder, og dette vil bidrage til at sikre en lige og afbalanceret muskelvækst i din ryg og ben for den støtte, som du har brug for.
Hvis du er gravid og lider af rygsmerter, overveje en barsel bælte til at afhjælpe nogle af de ubehag. Den voksende mave kan virkelig gøre ståe