Et af de vigtigste skridt, du kan tage indebærer at acceptere, at du altid kan have smerter eller andre symptomer. Accept betyder ikke at opgive håbet, men i stedet at nå et punkt, hvor du nægter at lade symptomer diktere dine aktiviteter. Du kan lave en samvittighed indsats for at stoppe med fokus på tab og situationer, du ikke kan ændre, og stræber efter at nyde livet på trods af smerter eller symptomer.
Mange mennesker beskæftiger sig med kroniske smerter eller sygdom ikke anser de ændringer, der er sket i deres liv at være tab. Erkend, at en kronisk tilstand kan påvirke, hvad du er i stand til at gøre. Men prøv ikke at overdrive effekten af dine symptomer.
anerkende Deres sorg og de følelser, du har mod din tab. Del dine følelser med familiemedlemmer og venner. Prøv at skrive dine tanker og følelser i et tidsskrift.
Hvis følelser af tab eller sorg er overvældende, invaliderende eller vedvare i mere end et par måneder, så tal med din læge . Søger professionel hjælp er ikke en indrømmelse af nederlag, men en positiv handling mod at kontrollere dine reaktioner.
En negativ holdning kan intensivere dine symptomer og øge bekymrende følelser. En positiv outlook forbedrer din evne til at klare de forstyrre følelser, kroniske symptomer kan producere.
Når du oplever bekymrende følelser, stoppe og vurdere dine tanker. Prøv at erstatte negative tanker med rationelle, positive.
prøv ikke at sammenligne din nuværende situation med den måde, tingene plejede at være. Dette kan give "alt-eller-intet tænkning" - tanken om, at, hvis du ikke kan gøre noget, nøjagtigt som før, kan du ikke længere gøre det overhovedet. I stedet ændre eller ændre dine aktiviteter, når det er nødvendigt.
For eksempel, hvis symptomerne forhindre dig i at spille 18 huller på golfbanen, spille ni huller og måske ride en golf cart. Eller, hvis du ikke længere kan arbejde 40 timer om ugen, overveje at reducere dine timer eller finde et andet job.
gøre ting, som du finder personligt givende og meningsfuld. For eksempel, frivilligt arbejde eller hjælpe nogen i nød kan øge din følelse af selvværd og minde dig om, at du gør en forskel.