Har du nogensinde mødes noget problem at sove selvom du havde vendt du tænder ud og dit ur havde viste klokken 2 om morgenen? Så er du ikke alene. Et forskningsprojekt udført af Center for Disease Control og Forebyggelse, USA, viste, at 30 procent af landet befolkning havde sovende problems.In for at reparere beskadigede celler, vores krop har brug for et sundt sove, som er 7-9 timer om dagen. En rund skygge omkring øjnene og Shaggy ansigt er tegn på, at du har brug for mere sengetid.
I stedet for at give mere træthed til vores krop, en ny forskning har vist, at de, der sov mindre havde mere potentiale til at blive stress end dem, der havde tilstrækkelig sovende time.To gøre du sover nemmere, kan du prøve disse tips: Spis nogle snacks før du sover . Joy Bauer, en ekspert i ernæring, sagde, at indtagelse af snacks en eller to time før sovende ville gøre vores hjerne producerer serotonin hormon, som ville gøre os døsig. Undgå søde snacks, vælg snacks i små mængder og indeholder mindre protein eller carbohydrate.Cool luft i soveværelset.
Holde vores værelse afkøles vil gøre dig til at blive mere slappe af og sove godt. Dette tip kom fra Sara Mednick, en forfatter af Take a Nap! Ændre dit liv. Sluk lampen før søvn. Bright lys fra vores lampe kan forstyrre produktionen af melatonin hormon og vil gøre os holde sig vågen lige indtil midnat. Ved siden af lamper, holde væk dine elektroniske apparater eller gadgets, der lyser, selv kun en lille glød, ligesom mystiker, digitalt ur eller computer.Alarm er ikke nødvendig. Faktisk i en normal tilstand, behøver vi ikke nogen alarm, fordi vores øjne vil åbne spontant i morgen på samme tidspunkt hver dag. Mednick sagde, at lyden af alarm, der vækkede os var alt for over for vores hjerne og krop overgang. Vi havde bedre vælge en alarm med blød sound.Bedtime Schedule. Søvnproblemer kan være forårsaget af erhvervslivet og stress, der er accepteret hver dag. Men der er endnu flere faktorer, der kommer fra vores manglende adgang til sengetid tidsplan. I weekenden, vi ofte sove ved midnat og vågne op om eftermiddagen. Michael Thorpy, direktør for Sleep Wake Disorder center , New York, USA, sagde, at for at få en permanent tidsplan og mønster, måtte vi have en fast sengetid og gøres til 7 dage om ugen.
Medfødt Heart Defect