Selvom det kan være irriterende og pinligt, overskydende gas normalt indikerer ikke en alvorlig medicinsk tilstand.
Selvom det kan være irriterende og pinligt, overskydende gas normalt gør ikke 't tyder på en alvorlig medicinsk tilstand Salg
Du skal bruge:. japanske Kombu aktivt kul Laktose Supplement Trin 1Slow ned, når du spiser. Den langsommere du spiser, jo mindre luft, du vil sluge sammen med din mad.
Trin 1Slow ned, når du spiser. Den langsommere du spiser, jo mindre luft, du vil sluge sammen med din food.
Step 2Watch dit indtag af gasproducerende fødevarer såsom bønner, kål, løg, rosenkål, hvede og hvede bran.Step 3Keep en liste over din fødeindtagelse og bemærk, når du har gas. Hvis du opdager, at gas og visse fødevarer synes at gå sammen, skære ned på eller fjerne disse fødevarer fra din diet.Step 4Find ud, hvis du er laktose intolerante. Hvis du er, kan mælk og mejeriprodukter forårsage gas samt generel mave discomfort.Step 5Take supplementer til støtte i laktose fordøjelse, hvis du er laktose intolerante, men ønsker at spise mejeriprodukter products.
Step 6Introduce fiberrige fødevarer i din kost gradvist. En pludselig ændring fra en lav-fiber kost til en fiberrig kost kan forårsage overskydende gas.Step 7Reduce dit forbrug af højt fedtindhold foods.Step 8Avoid eller skære ned på brugen af sukker erstatninger. Folk kan ikke absorbere dem, som kan forårsage gas.Step 9
Tal med apoteket om at bruge Beano fødevareenzym, en over-the-counter produkt, der nedbryder sukker i bønner, der forårsager gas.
Step 10Add Japanske kombu, et hav grøntsag, til vandet, når du koge bønner til at gøre dem mere fordøjelig og neutralisere deres gas-producerende effekt. Nogle kokke bruger også den mexicanske urt Epazote til dette formål.