Fødevarer, der skal undgås af patienten er højt fedtindhold fødevarer såsom ost, smør , is, chokolade, stegt mad, fedt, kød og gravies, høj kulhydrat fødevarer som kager, småkager, slik, brød, kartofler, kornprodukter, bælgfrugter, sirup, honning, sukker og rige buddinger; drikkevarer såsom alkoholholdige drikkevarer og alle fountain drikke.
Patienten bør også vedtage alle andre naturlige metoder til at reducere vægten sammen med diætetisk behandling.
Motion danner en grundlæggende del af vægttab program.
Walking er de bedste og sikreste øvelser til at begynde med og kan følges ved at svømme, løbe, jogging og andre udendørs sportsgrene. Det bidrager til at udnytte de kalorier, der er lagret i kropsfedt og toner musklerne op i kroppen, ud over at afhjælpe spændinger.
Foranstaltninger, der bringer på en overdreven sved såsom dampbad, sauna bad og tunge massage bør vedtages af patienten, som hjælper med at reducere vægten.
Overvægtige personer bør også gøre alt for at undgå negative følelser som angst, frygt og usikkerhed og udvikle en ret og positiv holdning til livet.
Visse yogiske asanas er også meget gavnligt. Disse asanas ikke kun bryde op fedtdepoter i kroppen og hjælpe slankende, men også styrke slasket områder. Asanas såsom Halasana, shalabhasana, bhujangasana, Dhanurasana, ardhmatsyendrasana, naukasana, paschimottasana, YOGAMUDRA, trikonasana og vajrasana anbefales.
Disse asanas arbejde på kirtler, styrke mange svage områder, forbedre cirkulation og fremkalde dyb vejrtrækning, som hjælper til at forbrænde overskydende fedt gradvist. Yogiske kriyaer som jalneti og Kunjal og pranayamas såsom Bhastrika og Kapalabhati er også nyttige i at bringe kropsvægten tilbage til normal.
Således kan det konkluderes, at fedme er blevet en af de brændende sundhedsspørgsmål i den seneste tid, og der bør tages nødvendige skridt til at kontrollere overdreven vægtstigning ved at vedtage ordentlige, videnskabelige og naturlige metoder sammen med en ændring i livsstil.
Hvordan til at vælge den nye LASIK Eye Surgery