Det er foråret 2009, og der er et udbrud af svineinfluenza. Ground zero siges at være Mexico, et land, som vi deler et kontinent. God hygiejne som vaske dine hænder ofte er altafgørende. Dæk munden, når nysen og hoste er god praksis; ved hjælp af en væv er bedre, og vaske dine hænder er bedst. I dag har vi gavn for hånd sanitizers. Supermarkeder har håndbandager som du indtaster i butikken, og nogle i kødet afdelingen. Brug dem, der gratis, og stoppe spredningen af bakterier.
Mens i supermarkedet materiel op på sundhed boosting fødevarer, kigge efter yoghurt med aktiv kultur. Sørg aktiv yoghurt er på etiketten. De fleste yoghurt indeholder aktive yoghurt så shop efter pris. En fælles FAO /WHO-arbejdsgruppen definerede probiotika som levende mikrober, der, når spist i tilstrækkelige mængder giver en sundhedsmæssig fordel på værten. Undersøgelser viser, at probiotika, især acidophilus, understøtte væksten af sunde bakterier i tyktarmen. Støtte undersøgelser vist, at probiotika kan øge immunitet ved at regulere lymfocytter og antistoffer.
Hvis du nyder at lave mad med hvidløg, du bruger en anden mad, der øger immunforsvaret. Ved hjælp af et par fed hvidløg i madlavningen bør holde dig fra at lugte garlicky. Det kan hjælpe dit immunsystem nederlag bakteriel, viral og endda svampeinfektioner. Hvidløg indeholder allicin, ajoene og thiosulfinates, tre stærke forbindelser.
Løg indeholder thiosulfinates som hvidløg. Thiosulfinates giver løg deres skarphed.
Den vegetabilske har aspirin-lignende egenskaber; disse blodfortyndende forbindelser kan buste op blodplader, der ellers kunne danne bekymrende propper på steder med vaskulær skade. Fructaner er en kilde til opløselig fiber vist sig at reducere af kolorektale cancere. Flavonoider viser vist antioxidant aktivitet.
østers indeholder masser af zink, som er en af de bedste immunsystemboostere derude. Hvorfor tage en pille, når du kan få den ægte vare som en del af et fad.
Zink hjælper hvide blodlegemer og andre antistoffer reproducere hurtigt, og det gør dem mere aggressive på at bekæmpe infektioner. Zink er afgørende for den almene cellefunktion, og det stimulerer omkring 100 forskellige enzymer, der fremmer kemiske reaktioner i kroppen. Du kan øge din zink indtag hele ugen ved at gøre måltider med krabber, oksekød, mørk kalkunkød eller bønner. Alle er gode kilder til zink.
Østers, krabber og laks er også en god kilde til C-vitamin og omega-3