Hvordan skal man behandle panikanfald og stadig får mest ud af livet Hvordan har du det med at læse nogle ekspert tips om panikanfald? Panikanfald kan være ekstremt skræmmende, og kunne endda være, muligvis den mest skræmmende ting, du nogensinde oplevelse. Din reaktion er afgørende, for at hjælpe enten dig selv eller andre til at komme tilbage ned fra et angreb. Tag et par minutter og fordøje denne information i dag. Hvis det føles som dine panikanfald er ude af kontrol, eller de forstyrrer dit liv, så skal du se en læge.
Forklar, når du er mest tilbøjelige til at få anfald, hvor nemt det er for dig at komme igennem dem, og hvad du allerede har prøvet. Lægen kan ordinere medicin eller give dig andre teknikker til at forhindre angreb. En måde at slå et panikanfald er at visualisere dig selv at blive uden for din krop ser, hvad der sker. Forestil dig at se som din krop stopper hvæsen, eller begynder at falde til ro. Dette kan hjælpe din krop til at bogstaveligt reagere på, hvad du ser i dit indre øje, hvilket bringer angrebet til ophør.
Opret din egen panikanfald mantra at hjælpe dig med at komme over de følelser af frygt. "Jeg er en fantastisk person, der kan håndtere alt!" er min. Jeg kan godt lide, at det er kort, let at sige, og jeg kan virkelig komme ind i følelsen af det. Skab din egen og gentage det højt at slå angrebet! Når du oplever et angreb kan du bruge visualiseringsteknikker til at hjælpe afslutte det. Begynd at trække vejret dybt og derefter lukke øjnene, næste fokus på hvert område af din krop, som giver dig problemer.
Forestil dig selv at være rolig, så afslappet, og til sidst går tilbage til normal, og hurtigt nok du vil finde det har. Nogle gange kan du stoppe en panik angreb på sit debut ved at prøve nogle forskellige teknikker. Bevidst hyperventilating kan ofte stoppe et angreb i dens spor. Prøv at drikke varm te eller koldt vand. Læg dig ned, og luk øjnene. Tænk på noget sjovt at gøre dig selv til at grine. Gå efter en kort løbetur. Hold styr på de metoder, der synes at arbejde, så du kan prøve dem igen, næste gang. Forkæl din panik og angst naturligt.
Naturlægemidler kan være meget effektiv i at hjælpe til at lindre symptomerne på angst og panik. Kamille te har en meget beroligende virkning på kroppen. Der er en række af over skranken retsmidler til rådighed - se efter noget, der indeholder passionsblomst, baldrian, lavendel og kalot. Panikanfald kan være utroligt skræmmende og føle, at du har et alvorligt sundhedsproblem kris