Hvad du kan gøre for at behandle panikanfald
Hvordan har du det med at læse nogle ekspert tips om panikanfald? Panikanfald kan være ekstremt skræmmende, og kunne endda være, muligvis den mest skræmmende ting, du nogensinde oplevelse. Din reaktion er afgørende, for at hjælpe enten dig selv eller andre til at komme tilbage ned fra et angreb. Tag et par minutter og fordøje denne information i dag.
Når frygten kommer du bør acceptere og erkende det, derefter analysere, om det er nyttigt i den situation, du har panikanfald i.
Hvis du synes, frygten er grundløse, så du kan bogstaveligt talt fortælle din frygt tak for at forsøge at hjælpe, men det er tid til at give slip.
Bliv den person, du har brug for at være at slå panikanfald. Hvis du ønsker at være en sikker person, forestiller du er. Hvis du vil have mere kontrol i dit liv, tror, at du har fuldstændig kontrol. Når du føler den modsatte vej stoppe, hvad du laver, klare dit sind af de dårlige tanker, og husk du er den person, du ønsker at være.
En god måde at holde styr på dine panikanfald er gennem en følelse tidsskrift.
Skriv ned, hvordan du føler, dine fysiske reaktioner, hvor længe det har været siden din sidste angreb, og hvor længe det varer. Hvis du nogensinde har lyst til denne panik angreb er forskellige, og det kommer til at være din sidste, tjek tidsskriftet! Jeg vil vædde på det er ikke anderledes på alle.
Reducer den følelse af varme i forbindelse med panikanfald. Ofte vil et panikanfald ledsages af intense følelser af varme eller varme omkring ansigtet og på halsen. Prøv at sprøjt dit ansigt med koldt vand, eller brug en kold vaskeklud på bagsiden af din hals.
Dette kan have en overraskende effekt af sværhedsgraden af angrebet.
Bo positiv i et panikanfald! Tænk på de mennesker, du elsker, og hvordan lykke, du skal have dem i dit liv. Husk dine livretter, eller de steder, du elsker at besøge, og tage dit sind der. Tænk på nogle awesome ting, der er sket for dig, og huske, hvordan de følte. Din angreb vil passere på ingen tid!
forudse dine panikanfald. Hvis du har lidt for panikanfald, skal du have en plan på plads til at håndtere dem, når de sker.
Du ønsker ikke at blive fanget uforvarende, så ved, hvad du vil gøre, før du selv begynder at have en panik angreb i første omgang.
Nogle forarbejdede fødevarer, og mange fastfood elementer, kan faktisk udløse panikanfald . Jeg vil ikke nævne selskabet, men der er en fo