Hvis du klare med overdreven angst, afse tid hver dag for at skabe en liste over de ting, som inde i din eksistens, der forbinder godt eller ting, du har opnået. At minde dig om disse ting, når du føler nervøsitet niveau stiger. Må ikke koncentrere sig om, hvad der kan mislykkes, og snarere fokusere på alt, hvad du har gjort rigtigt.
Tal med venner og familie om din angst. Blandt de bedste metoder til at fjerne det, ville være at fortælle dine venner, hvad du føler.
Når du taler med folk om din eksistens, dit humør akkumuleres som giver dig mulighed for at føle sig mindre angste, generelt. Du kommer til at få støtte fra pålidelige venner og familie, som fungerer godt for din kamp mod angst.
Lær omdirigering taktik for at afbryde sindet fra en ængstelig mønster. Prøv at tælle til 100 hurtigt, eller gøre matematiske problemer inde i dit sind. Splash ansigtet med koldt vand, og bevægende. Prøv at gøre noget fysisk, selv når det blot at flytte tingene.
At minde dig selv, at angst er bestemt ikke, men en ophobning af fornemmelser, plus de ikke kan skade dig.
Monitor eller fjerne din brug af koffein, nikotin sammen med andre stimulanser. Disse stoffer forbedre dit hjerteslag og vil gøre dig føle sig mere bearbejdet og ængstelig, end du allerede gør. Hvis du undlader at trække gennem din dag uden flere glas java, overveje de forklaringer, hvorfor og opdage metoder til at gøre dig glad mindre hektisk.
overveje at besøge en rådgiver eller måske en psykiater.
I tilfælde af din angst er afhængig af stress, der er påvirker dig i din eksistens, er det klogt at bestemme nogen, der har erfaring i at arbejde med disse problemer. Du vil finde mange eksperter, der fokuserer på angst og kender konkrete skridt, som du kunne beslutte at forsøge at føle sig godt.
Hvis dette indebærer kontrollerende angst, bør du ikke tøve med at mobilisere hjælp fra en ekspert, når effekten på din daglige eksistens er bare alt for stor.
Ved at søge professionel hjælp, når angst gør du forsømmer vigtige opgaver, eller det forårsager din individuelle trivsel at falde ind under tilbagegang, har du mulighed for at skubbe væk permanent skade og start din vej til helbredelse.
Undgå måltider og drikkevarer, der indeholder høje niveauer af sukker. Selvom en stor mængde af sukker påvirker din blodbanen sukker niveauer, men derudover kan det gøre dig arbejdet op og forårsage angst. Du vil finde mange sukker