Er din angst holder dig tilbage? Prøv disse tips!
Har du lider af panikanfald? Hvis ja, bør du begynde at lede efter en effektiv håndtering af stress løsning. Terapi, meditation, yoga eller endda receptpligtig medicin er løsninger du skal prøve. Hold læsning at finde ud af mere om disse forskellige stress management-løsninger, og vælge den, der vil fungere bedst for dig.
Begrænse koffein og andre stimulanser.
For meget koffein i en sund persons kost kan fremkalde følelser af angst, så i en person, der allerede kæmper med denne lidelse, kan det have katastrofale følger. Koffein og andre stimulanser øge årvågenhed ved at blokere visse kemikalier i hjernen, og hos personer disponeret for angst, kan forårsage øget hjertefrekvens, sveden palmer, ringen for ørerne, og endda panik angreb.
En ting, du bør tage hensyn til, hvis du har en masse angst eller stress, er det tøj, du slid. Sørg for, at dit tøj er komfortable og at de ikke passer for stramt på din krop.
Ubehageligt tøj kan udløse en negativ mental reaktion, hvilket giver stress og angst.
Prøv at reducere dit forbrug af koffeinholdige drikkevarer. Koffein øger din tilstand af bevidsthed og stimulerer produktionen af adrenalin. Hvis du lider af angst, er du allerede i en tilstand af øget bevidsthed og din adrenalin niveauer er allerede for højt det meste af tiden. Derfor forbrugende nogen drikkevarer med koffein i dem kan forårsage din angst symptomer at løbe løbsk.
Hvis du har angst om én bestemt ting, så spørg en ven til at overdrive problemet til episke proportioner.
Selv om dette kan synes counter produktive, efter et par gange for at gøre op skøre historier om, hvad der kan ske, det begynder at lyde rigtig dumt for alle, der lytter til den.
Når vi beskæftiger os med medicin, overveje at bruge det kort -term mens forstærke med personlige tilgange til angst ledelse. Udgifterne måneder eller år på medicin kan efterlade mange mennesker i en værre sindstilstand, da de er bekymrede, at de vil tilbringe resten af deres liv der beskæftiger sig med den betingelse. Tage medicin efter behov, men se efter alternativer, der vil lindre behovet.
Prøv at minimere mængden af negative ord, du bruger, eller negative kommentarer, som du gør. Jo mere negativ snak du gør, at de mere negative tanker og angst, der kan komme snigende ind i dit hoved, at få dig unødvendige sundhedsspørgsmål, der vil påvirke dit liv i nogle meget dårlige måder.
B