Der er tidspunkter, hvor dit sind og krop nægter at tage en pause, selvom du gerne ville. Det er sandsynligvis forårsaget af flere faktorer såsom stress eller problemer, du går igennem. Hvad skal man gøre? Prøv følgende tips, kan de hjælpe dig.
Vær klar til at sove. Der er tilfælde, hvor du føler søvnig men selv hvis du gjorde ligge ned på din seng, du stadig ikke finde dig selv i søvn. Det er normalt, fordi du tænker for meget af de ting, der skete til dig eller ophidset om ting, der kan ske i morgen.
Det ville være bedst at befri dit sind og gemme tanker til i morgen, når du vågner.
Undgå vanedannende stimulanser såsom koffein og nikotin. Denne medicin kan gøre dig holde sig vågen eller distrupt dig fra din søvn.
Du må ikke drikke eller spise, før du går i seng. Drikke en masse af væsker, før du går i seng kan vågner du op i midten af din søvn, bare fordi du har brug for en tur på toilettet.
Lav en tidsplan. At have en fast tid til at gå til søvn vil træne dit sind og krop til at føle behov for at sove på det bestemt tid.
Hold det stille.
Sluk elektronik, der forårsager lyde såsom TV, radio osv
Du må ikke tage dagtimerne lur. Dette vil sikre, at du er træt af dage arbejde eller aktiviteter, hvilket gør det meget lettere at falde i søvn.
Tag et varmt bad. Jeg har læst før at ved at tage et varmt bad det pludselige fald af din temperatur når varmen går ud gør dig søvnig.
Gør din seng komfortable at sove med. Ved at placere clean sheets, og som har en blød seng. Gør det ren, så at der ikke er fejl, der kommer i din seng.
Fjern lyset fra dit soveværelse.
Den lysere lys i rummet, jo mere vågen din krop føles.
Motion. Det ville være bedst at træne i morgen og eftermiddag. Dette gør kroppen opdateres, og det kan også hjælpe med at reducere stress.
Et køligt rum og en varm seng gør det lettere at sove med. Det siges, at varme hænder og fødder sovemidler hurtigt.
Gør noget, der keder dig, indtil du føler dig søvnig. Normalt læser en bog hjælper.
Undgå at se på det tidspunkt. Jeg har lige hørt det én gang på tv, ja, det gør ikke ondt at forsøge.
Stol ikke på sovepiller så meget som muligt.
Der er altid bivirkninger til dem.
