Meditation, især for dem, der har aldrig rigtig prøvet det, kan være en meget skræmmende tanke. Vi ved, at meditation er vigtig for vores følelse af velvære og indre ro, men præcis hvad gør vi, og hvordan gør vi det (i enkle vendinger venligst)?
Meditation har dybe rødder, hvis vi kender noget om meditation, ville det være det - det er kompliceret (eller så vi tror). De fleste regelmæssige, overbelastede mennesker spekulerer på, hvordan noget så tilsyneladende komplekse virkelig kan slappe af noget som helst.
Selvom meditation har været alt for kompliceret i teorien, det er virkelig meget simpelthen bare en handling af afslappende, selv om kortvarigt.
Når livet bliver travlt, og ud af kontrol, vi har en tendens til at glemme, at der virkelig er en måde at få alt under kontrol igen. I et forsøg på at gøre mit liv og sind enklere og mere fredelig, har jeg givet idéen om meditation en enkel makeover og gjort det til en brugbar "escape" i mit sind.
Jeg har fundet, at hvis jeg kan " undslippe ", selv om for et øjeblik, vil jeg øjeblikkeligt føle sig mere rolig og afslappet i timevis.
Jeg gjorde dette ved at gøre et par enkle ændringer i mit liv. Først begyndte jeg at læse mere (noget jeg kunne få mine hænder på). Læsning var så beroligende, fordi jeg var at fokusere på, hvad jeg læste og ikke alt andet, der foregik omkring mig - det hjalp at berolige mit sind. Selv hvis jeg kun kunne læse i et par minutter, jeg følte bedre, fordi jeg vidste, at der ville være mange flere chancer for at læse i de kommende timer og dage og hver enkelt ville få mig tættere på en mere fredelig følelse.
En anden flugt Jeg har været praktiserende er let rod kontrol.
Jeg har fundet, at selv ved at organisere blot en lille mængde af rod i mit hus, kontor, eller bil, det efterlod mig følelse øjeblikkeligt mere afslappet.
Min sidste flugt, er positive ord og billeder. For mig er dette tanken om at slappe af i en strand foran stol og derefter gentage ordene "Jeg er rolig, fredelig og afslappet." Det tager kun et øjeblik for denne flugt, og det kan gøres hvor som helst. Det er den 15 sekunder ferie, der re-energizes os indefra og ud
The Great Escape:.
1. Læs, læse, læse. Lad dit sind virkelig tage i hvad du læser
2.
De-Clutter -. Lidt efter lidt. Hver hylde, pengepung /pung eller bord, der bliver organiseret vil sætte dig et skridt tættere på at føle mere fredelig.
3. De 15 sekund (eller længere, hvis du