Kravene i godt helbred kan inddeles i tre kategorier. Vi bør tage den rigtige kvalitet og rette mængde af fødevarer. Vi burde have vaner, der fremmer et godt helbred. Vi bør sørge for at beskytte os mod sygdomme.
Nogle børn har underlige vaner om mad.
De har en stærk smag til visse ting og en stærk modvilje til andre. For eksempel, et barn nægter at drikke mælk og holder af te. Det betyder, at han er at fratage sig selv en værdifuld mad. Et andet barn spiser alle de kartofler fra hans skålen og efterlader kødet. Også her barnets præference er usundt. Kød indeholder proteiner, som er meget vigtige for væksten og fysisk velvære af et barn.
Børn og vokset op folk har alle brug for en afbalanceret kost. Deres kost skal indeholde korrekte mængde af proteiner, kulhydrater, fedt, mineraler og vitaminer.
De fødevarer, der er rige på proteiner er fisk, kød, æg, mælk og bælgfrugter. De vigtigste kilder til kulhydrater er sukker, ris, kartofler og hvede. Smør, vegetabilsk olie og animalsk fedt er også påkrævet. Mineralske salte og vitaminer er for det meste fremstillet af frugt, grøntsager og fødevarer korn. Alle disse komponenter i fødevarer har deres egen betydning. Proteinerne giver os mulighed for at vokse og erstatte kroppens celler, som er ødelagt under arbejdet. De kulhydrater giver os varme og energi.
De holder kroppen varm, regulere sine funktioner og hjælpe med at forebygge visse sygdomme.
En gennemsnitlig pakistanske familie har ikke noget problem med at få kulhydrater, fedtstoffer, mineraler og vitaminer. Det er trist, at børn ikke får nok proteiner i deres daglige kost. De bør foretrække oksekød til fårekød. De bør dybt et par fjerkræ i deres hjem, så de kan få æg og kylling er kød. Vi skal købe rene fødevarer artikler. Det er uheldigt, at nogle mennesker sælge uren mad. Den mest alvorlige er, at forfalskning af blanding vand i mælk.
De, der blander vand i mælk er fjender af vores nation. De beskadige menneskers sundhed. Vi må afvise at købe mælk blandet med vand.
Hvad er de vaner, der hjælper os med at holde et godt helbred? Det vigtigste er renlighed. Hvis vi følger disse instruktioner, kan vi redde vores-selv fra mine sygdomme. Vask og badning forebygge sygdom