Læring til at klare og løse din angst
Livet kan være svært for alle tider, men hvis du lider af angst spørgsmål, det er simpelthen uudholdeligt. Frygt og angst kan få fuld kontrol over dit liv og gøre dig ulykkelig. Hold læsning for nyttige råd om, hvordan til ansigt din angst og træffe foranstaltninger til at kontrollere det.
Hjælp andre, når du har en chance. Hvis du ser en person, der har brug for hjælp, så spørg dem. Du kan også finde en mulighed for at hjælpe familie og venner ved blot at spørge dem, hvis de har brug for noget.
Dette vil holde dit sind ud af angst og vil hjælpe du føler dig bedre om dig selv.
Skriv et brev til din største frygt om, hvorfor du er så bekymret over det. Sørg for at skrive præcis, hvorfor det gør du føler på den måde, og hvordan det påvirker dig. Nu skrive en had brev til din største angst, så kæmpe gennem brevet og afskedige det!
Brug mindre tid med mennesker, der få dig til at føle angst. Begrænsning din eksponering for mennesker, som en eller anden måde altid synes at gøre du føler dig dårligt, er et skridt fremad i at reducere dine følelser af angst.
Indstilling grænser, der er sunde og respektfuld er en god måde at beskytte dig mod angst for andre.
Tænk om at starte meditation. Meditation har været kendt for at hjælpe mange mennesker, der har angst, og det er ikke vanskeligt at gøre. Du kan finde guidede meditationer, meditation klasser, og alle former for ressourcer til at hjælpe lindre angst. Over tid, vil du begynde at lægge mærke til, at du føler dig generelt roligere i dit liv.
Når du forsøger at håndtere angst, du gør dig selv en stor tjeneste ved at sørge for at du får nok søvn.
Når du er under stress, din krop reagerer, som om du kører en maraton hele dagen. Dine ressourcer er brugt op hurtigere, og derfor har brug for mere rolig søvn til at gendanne sig selv.
Hvis du er på slankekur eller ser, hvad du spiser, så sørg for, at du forkæle dig selv med en snack en gang imellem. Dette vil hjælpe dig til at opfylde dine behov, så du ikke føler dig ned senere i aften. Belønne dig selv kan hjælpe med at forbedre dit humør og begrænse angst.
Når du føler din angst kommer til et hoved, kan du hjælpe med at få de følelser af bekymring under kontrol ved at kontrollere din vejrtrækning. Når du er ængstelig, din vejrtrækning stiger, som i sig selv kan forårsage en øget følelse af frygt. Træk vejret ind og ud langsomt, tælle til fire på hver inha