Hvis du stadig føler, at et angreb er nært forestående, er der en mere direkte tilgang, som er overraskende effektiv.
I stedet for at arbejde dig op om det bliver ved at ske hvert øjeblik, og febrilsk forsøger at berolige dig selv ned, du aktivt forsøger at generere fuldstændig blæst angreb - tænker tilbage på tidligere angreb, og hvordan de følte på toppen, og forsøge at ville din system til at bringe den fulde angreb på -hvad jeg var overrasket over at finde var, er det næsten umuligt at gøre. Fordi du bevidst sender de signaler, er du samtidig genvinde kontrollen -.
Meget sandsynligt symptomerne vil meget hurtigt fortage sig, og panik angreb vil stoppe
Den sidste og vigtigste del af disse sessioner, var at komme til de underliggende årsager til disse angreb, og det er noget, der er meget langt ned til den enkelte at tale igennem.
For mig kom jeg til at indse, at den måde, jeg fungerede i både mit hjem og arbejdsliv, scrambling fra den ene opgave til den anden ikke efterbehandling tingene ordentligt, altid bekymre sig om den næste ting "Jeg må gøre det, jeg har brug for at gøre det" betød at jeg var faktisk langt mere tilbøjelige til på et tidspunkt lider af denne form for lidelse, end jeg nogensinde havde forestillet mig.
På et mere dybere niveau, panikanfald havde aktiveret en masse af min frygt omkring min egen dødelighed, at skulle klare den alt for tidlige død af min mor og andre nære familiemedlemmer i årene lige før angrebene. Budskabet var klart, var det tid til at koncentrere sig om her og nu, en ting ad gangen, og at få tingene i balance igen.
Da disse sessioner sluttede i juni 2000, er jeg lettet over at sige Jeg har ikke lidt, hvad jeg ville klasse som en fuldstændig blæst angreb i alle de siden år.
Mange af de ekstra symptomer forsvandt, når jeg endelig kunne stoppe med at tage disse infernalske betablokkere, og til sidst havde jeg de værktøjer og forståelse, jeg havde brug for at beskæftige sig med og håndtere mine bekymringer.
Når du har oplevet angreb kan man aldrig sige, at de ikke kunne nogensinde gentage sig igen, men hvad du kan gøre, er drage disse erfaringer i en positiv måde a