Vitaminer til Beskæftiger sig med depression af Dr. Miriam Kínai lærer dig de forskellige kosttilskud, der er gavnlige i forvaltningen af depression.
Book Uddrag
Det følgende er en autoriseret uddrag fra Vitaminer til Beskæftiger sig med depression, som er avaialbe fra Amazon.
B-kompleks vitaminer er afgørende for en persons fysiske og psykiske velvære.
Denne gruppe af vitale vitaminer for depression omfatter:
a) vitamin B1 eller thiamin
b) vitamin B3 eller niacin
c) vitamin B5 eller pantothensyre
< p> d) vitamin B6 eller pyridoxin
e) vitamin B9 eller folinsyre
f) vitamin B12 eller cobalamin
vitamin B1 eller thiamin
Vitamin B1 mangel resulterer træthed, angst og depression. Undersøgelser har også vist, at stigende vitamin B1 eller thiamin niveauer i kroppen kan resultere i en forbedret humør.
Derfor, hvis du ikke kan få nok thiamin fra din kost, overveje at tage et ernæringstilskud, der indeholder thiamin som samt alle de andre B-kompleks vitaminer.
Vitamin B3 eller Niacin
Vitamin B3 mangel resulterer i sløvhed, psykose og demens.
Derfor, hvis du ikke kan få nok niacin fra din kost, overveje at tage et ernæringstilskud, der indeholder niacin samt alle de andre B-kompleks vitaminer.
Vitamin B5 eller Pantothensyre
Vitamin B5 mangel resulterer i træthed og depression.
Derfor, hvis du ikke kan få nok pantothensyre fra din kost, overveje at tage et ernæringstilskud, der indeholder det så godt som alle de andre B-kompleks vitaminer.
Vitamin B6 eller pyridoxin
Vitamin B6-mangel resultater i humørsvingninger og forvirring. Det er også vigtigt i metabolismen af serotonin og dopamin i kroppen.
Derfor, hvis du ikke kan få nok pyridoxin fra din kost, overveje at tage et ernæringstilskud, der indeholder det så godt som alle de andre B kompleks vitaminer.
Vitamin B9 eller folinsyre
Vitamin B9-mangel er forbundet med depression i nogle ældre patienter.
Derfor, hvis du ikke kan få nok folinsyre fra din kost , overveje at tage et ernæringstilskud, der indeholder det så godt som alle de andre B-kompleks vitaminer.
Vitamin B12 eller Cobalamine
Undersøgelser tyder på, at vitamin B12 kan lette humørsvingninger, da lave niveauer kan være forbundet med depression .
Derfor øge dit kostindtag af vitamin B12 eller tage en multivitamin, som indeholder v