Sådan overvinde din angst og panikanfald
Du er ikke alene! Der er mange mennesker, der beskæftiger sig med panikanfald hver dag. Hvis du også gør det, ikke mister hjerte! Denne artikel vil give dig nogle tips til at huske på, når du føler et angreb på, læs videre.
Når du begynder at have negative tanker om en situation, overvælde dem med virkeligheden. For eksempel, når jeg bekymre min mand vil aldrig finde et godt job jeg overveje, om mindre job er virkelig så slemt.
Vil vi være i stand til at råd til leje med min indkomst? Ja, så jeg lod den angst gå og undgå et panikanfald.
Hvis du tager medicin for dit panikanfald, og de er ikke i orden, er det vigtigt, at du taler med din læge. Doseringen af din medicin kan være nødvendigt at hæves eller du kan få brug for at blive sat på en helt ny medicin. Din læge kan selv ønsker dig på to medikamenter.
Få udenfor, nyde den rene luft, og slå din panik angreb! Rive blade eller havearbejde er fantastiske måder at slå den frygt og bekymringer racing gennem dit hoved og bruge dine pent op energi til noget nyttigt. Kig på det job, du har fuldført, når du er færdig, og være stolt af dit hårde arbejde!
Når selvhjælp og mestringsstrategier er ikke nok, se din læge om hjælp til at styre dine panikanfald.
Der er en række anti-angst medicin, der kan ordineres midlertidigt eller langsigtet der kan hjælpe dig til at forblive rolig og afslappet, selv når du står stressende eller udløsende situationer.
Brug omdirigering taktik, når der har en panik angreb. Gentag alfabetet baglæns eller tælle ned fra 100. Gør din yndlingsmusik på og synge sammen. Ringe til en ven og chat på telefonen, men ikke fortælle så om panik - taler om noget helt uden forbindelse med, hvordan du føler
Hvis du oplever en panik angreb, kan du prøve plaske dit ansigt. med koldt vand.
Dette vil stimulere et dyk fornemmelse i din hjerne, som vil fortælle din krop til at sætte farten ned og slappe af. Dette er en nem måde at hjælpe med at få din krop til at slappe lidt af.
Under et panikanfald er det dejligt at koncentrere sig om, hvad der er stor om dig selv. Husk, hvad du er god til, eller ting, du har gjort for andre seneste. Måske er du en venlig person, eller du har stor empati.
Alle de ting om dig, som er forbløffende, er hvad der gør dig dig, så omfavne dem!
Et vigtigt aspekt af panikanfald er at lære at genkende tegn på, når et panikanfald kommer på, så du kan fortolk
Clary Sage fra det hellige Land