Eat Højere Fiber FoodYou vil blive overrasket over, at de fleste af os ikke har nok fiber i vores kost. Det er vigtigt at sikre, at du gav 25 til 30 gram fibre per dag. Med fiber, vil kroppen have langsommere frigivelse sukker og tillader mere fedt i vores krop, der skal anvendes som fuel.Eat BreakfastThis er ofte den mest overset måltid på dagen. Husk, hvordan du fik at vide, når man er ung, at det er vigtigt at have morgenmad ved din mor eller grand mor.
Faktisk er det rigtigt, det er det vigtigste måltid på dagen, da det bryder hurtigt vi havde, mens vi sover om natten og bringe ud stofskiftet op. Uden morgenmad, vil dit stofskifte bremse og din krop bliver ineffektiv i brændende fedt. Mange undersøgelser har konstateret, at mennesker, der har morgenmad er lettere end folk, der gør not.Eat OftenJust så vigtigt som at have morgenmad, er det især vigtigt for folk, der forsøger at tabe sig at spise så ofte som muligt. Det er nok tæller intuitivt som du måske tror, at mennesker, der er overvægtige ikke bør spise meget.
Den sandsynlige grund til at mennesker, der har svært tabe vægt er, at de har langsom metabolisme. Under regelmæssige små sunde måltider faktisk øger stofskiftet i kroppen hjælper det bliver mere effektive i brændende fedt. Så har 5 6 måltider om dagen med 3 4 timers mellemrum mellem måltiderne. Der er undersøgelser, der fandt folk, der spiser flere måltider med samme samlede mængde af kalorier som mennesker, der har mindre måltider mistet mere weight.
Take Essential Fatty Acid (EFA) Essential Fatty Acid (EFA) kosttilskud også kendt som fiskeolie er en stor kilde af omega 3 syre, som har vist sig at være meget gavnligt for kroppen på mange måder, såsom at reducere risikoen for hjerteanfald og betændelse i kroppen. Det vigtigste er, at EFA der indeholder docosahexaensyre (DHA) er blevet fundet i undersøgelser for at stoppe omdannelse af præ fedtceller i fedtceller ved at forårsage at dø ud, før de modnes. Der er