På omkring 40 år, er der en tendens til at begynde at miste de hurtige ryk muskelfibre. Det er de muskelfibre, der kontrakt og udvide som du træner og løft weights.The bedste måde at holde de hurtige ryk fibre du har, er at give dem den form for arbejde, de er beregnet til at gøre: intense, korte varige øvelser. Det betyder hurtige byger af løb, høj energi aerobic, eller hurtig vægtløftning. Sørg dog for at lette ind i denne form for motion for at undgå overbelastning af muscles.At om 40 år, skal du også begynde at tænke over at tage sig af din hud og de aflejringer af fedt nedenunder.
Holde disse fedtceller i god form forhindrer sagging hud og cellulite. Igen, en god vægt træningsprogram holder disse fedtceller tonet, cellernes vægge stærk og fast. Øvelser som aerobic og igen stiger stimulere huden, holde det fast og glat. Selvfølgelig afbrænding overskydende fedtdepoter under huden er også nødvendigt gennem en kombination af disse øvelser og en god diet.The sidste forhindring til ansigt, når designe den bedste træning, når du er over 40, er en, der vil holde dit stofskifte kører højt.
På omkring 40 år, dit stofskifte tendens til at falde, især hvis du bruger en masse tid sidder ved dit skrivebord bearbejdning eller tage det let foran tv.Once din krop vænner sig til en vis grad af aktivitet, dit stofskifte forbliver bremset eller fremskyndes. En øvelse rutine, der er varieret og styrkende pumper stofskiftet op og holder den kørende højt, selv når du hviler. Igen vil kombinationen af høj intensitet øvelser og vægttræning, der holder muskler, organer og hjerte-kar-systemer, der kører effektivt være mest effektiv.
Ingen form for motion vil være så hjælpsomme som en stabil, varieret routine.In andre ord, de ændringer, der måtte blive der finder sted i din krop, som du får en lidt ældre kan kræve et par ændringer i din træning planen. Bare løfte vægte til at opbygge muskler måske ikke være nok. På den anden side, for