En af disse artikler var på forskning for nylig foretaget af Fred Hutchinson Cancer Research Center på opmærksomme spise. Opmærksomme spise er, når du er klar, i en ikke fordømmende måde, af hvad du spiser. Tilsyneladende yoga udøvere er mere opmærksomme på, hvad de spiser, og dette fører til mindre vægtforøgelse og lettere vægttab. Da yoga lærer en person til at være rolig og opmærksom, disse træk er gavnlige, når de anvendes til vægttab regimer.
Min vægt har været mere stabilt de sidste 3 eller 4 år siden, jeg har været mere regelmæssig om min yoga, siger Nancy Press, der fik omkring 20 pounds, da hun var i hendes 40'erne, og nu svømmer og gør yoga to gange om week.Of kursus, når du begynder at tænke på noget, det ser ud til at dukke op overalt på nettet! Næppe havde jeg læste denne forskning, da jeg så også et interview med Drew Barrymore give kredit til yoga for hendes seneste vægttab som forberedelse til en film role.
Another aspekt af yoga, der er nyttige i at genvinde kontrol over din vægt er det faktum, at mange af de mere afslappende positurer (asanas) er nyttige, fordi de stimulerer skjoldbruskkirtlen. Du har sikkert ikke tænke på din skjoldbruskkirtel meget, men denne lille kirtel i halsen er afgørende for mange vigtige ting i din krop, især med noget der har at gøre med din vægt. En af de grunde, jeg fokuserer på opholder sig på toppen af min praksis, er, at, som en ud af hver fem kvinder, jeg har et problem skjoldbruskkirtlen. Faktisk havde jeg at få det fjernet for flere år siden.
Så for mig, yoga hjælper mig opretholde en balance i både min vægt og mit velbefindende. At gøre en simpel 20 minutter rutine hver dag er en kæmpe første skridt i at holde din skjoldbruskkirtel en glad og velfungerende del af you.Of naturligvis afgørende for enhver forandring er behovet for at ændre din måde at tænke på. Jeg synes, at når jeg har gjort min yoga på en regelmæssig daglig basis, hele min måde at bevæge sig ændringer.
Jeg holder min krop mere lige, føler sig mindre træt, når jeg træne