Her er fem komponenter af fitness du bør vide: 1. Kender de rigtige fødevarer at spise: Hvis du tillader din mad valg at være alene bestemt af bekvemmelighed, vil du blive hårdt skuffet. Spise ret kræver uddannelse, tid og penge: alle ting, der er en mangelvare i en travl, økonomisk spændt verden. Efter alt, er det er nemmere og billigere at bare hente fastfood på vej hjem, end det er at stoppe ved købmanden for at købe ingredienser og derefter gå hjem for at tilberede en sund meal.Still, er der en måde at have tid at få sunde måltider og ikke bryde din bank.
Du skal kende de rigtige fødevarer at spise og derefter planlægge i overensstemmelse hermed. For startere, uddanne dig selv om den mad pyramide: det s model for at spise en afbalanceret kost skabt af nutritionists.2. Hold en fødevare tidsskrift: En af de største måder, som folk opholder fit er ved at holde styr på, hvad de spiser med en fødevare tidsskrift. Dette kan være lige så nemt som at købe en $ 1 notesbog og bruge en blyant til at holde styr på, hvad du spiser hver dag. (Jeg anbefaler dette over at bruge din computer, da det er bærbar).
Nogle mennesker selv holde styr på kalorie optælling af hver bit af mad, de spiser. Men selv ved blot ved at skrive hver fødeemne ned i din mad tidsskrift, vil du opdage, at du er pludselig meget mere bevidste og i kontrol over, hvad du har lagt i din body.3. Få stærkere muskler: Enhver god fitness rutine indebærer en vis form for motion. En vigtig fordel for motion er ikke kun i at tabe sig: det er også at opbygge din kerne organ styrke. Musklerne i din mave, ryg og sider tendens til at miste masse som vi bliver ældre.
Som dine muskler bliver en mindre del af din samlede kropsmasse, du forbrænder fedt langsommere og sætte dig selv i større risiko for skader. En regelmæssig motion rutine vil vende denne trend.4. Hold dit hjerte sundt: En anden vigtig fordel ved regelmæssig motion er, at holde dit hjerte sund