"Det er bedst at træne på tom mave." En konkret myte. Din mave er rumlen er et forsøg på at fortælle dig noget, for ikke at få dig til at gå til gymnastik! Hvis du ignorerer mave rumlen, er du tvinger din motor til at køre uden brændstof. Har en let snack, bare et stykke frugt, før du påtager dig noget physical.2. "Energi barer og drikkevarer er gode måltid udskiftninger." Forkert igen. Mens disse kan være fint på flue eller i en snæver vending, måltid udskiftning barer og drikkevarer er ingen match for en korrekt afbalanceret kost.
For at få antioxidanter, du har brug for, nå til frugt og grøntsager til et løft af vitaminer, fibre, mineraler og fluid.3. "Morgenmad er ikke så vigtigt." Mor havde ret om dette, da morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Spis en sund morgenmad for at give din krop den afgift den har brug for at møde din travle tidsplan. Hvis du springer morgenmaden, vil din lavt brændstofforbrug starten forlade dig følelsen træg og sultne hele day.4. "Low-carb diæter tilbyder alle de næringsstoffer, du har brug for.
" Mens low-carb diæter kan være gavnligt for vægttab, er de ikke stor for all-around godt helbred. Din krop har brug for kulhydrater for at lagre energi og udvikle muskel tissue.5. "Det er okay at spise, hvad du vil, når du ønsker det." Ikke sandt min ven. Det er alt for let. Regelmæssig motion og hyppige god mad valg vil hjælpe, men du nødt til at opretholde begge, for evigt, for de wellness fordele at tilføje op. Det betyder ikke, "alt eller intet", men snarere søge afbalanceret kost, som vi hører så meget om. Brød og ost tre nætter lige vil ikke skære it.6. "Cut så mange kalorier som du kan.
" Mens tabe indebærer at skære kalorier, bør du aldrig køre på for kort brændstoftilførslen. Trim dine kalorier med omtanke, og sigte mod et sundt vægttab på en eller to pounds per uge. Hvis du begynder at tabe vægt for hurtigt, tilføje lidt mere mad til at bringe dit daglige kalori