Yoga har et synonym i Asana som er en af de vigtigste former for yoga og er rettet mod de fysiske fordele, mens nogle få andre former er rettet mod udvikling af en person med hensyn til mental og åndelig benefits.Apart fra de mange sundhedsmæssige fordele, Yoga grundlæggende er også medvirkende til at hjælpe dig med at opnå en tilstand af afslapning og i den samlede trivsel på din krop. De strækøvelser er involveret i yoga styrke kroppen og gør det fleksibelt.
Selv om der er flere vanskelige asanas og positurer, de enkle dem er gode nok til at hjælpe dig med at opnå den meget tiltrængte fleksibilitet og health.The grundlæggende yoga-program har brug for dig til at have en rutine i dit daglige liv for yogiske øvelser. Varigheden af din træning kan variere fra tyve minutter til to timer. Du kan starte fra en mindre varighed og derefter gradvist øge varigheden i henhold til din udholdenhed niveau. Det er ikke nødvendigt for dig at få opbrugt, men du bør gøre din træning efter din udholdenhed level.
You kan starte fra daglige yoga træning ved at udføre visse grundlæggende arbejdsstillinger og udgør med lys stretching og derefter kan gradvist øge træningen og til sidst nå målet af fuldstændig blæst anstrengende øvelser. Der er få yogastillinger, der kan gøres meget hurtigt og som øger varmen i kroppen, mens nogle andre grundlæggende positioner formål at øge udholdenhed af body.Yoga basics kan nemt læres hjemme med hjælp af bøger, tv-programmer og med hjælp af audiovisuelle DVD`s. Der er ikke behov for et udstyr eller instrumenter bortset fra en måtte, som er nødvendig til at sidde.
Sørg for, at det sted, hvor du laver praksis er fri for forurening og har nok gulvplads. Lofterne skal være høj nok til at gøre dig i stand til at hæve armene i forskellige positioner. En lærer kan være til stor gavn for dig, hvis han er i stand til at lære dig de korrekte arbejdsstillinger Yoga. Det bedste tidspunkt at udføre, er i de tidlige morgentimer med en tom mave og fredelige surr