Men, jeg lovede dig en guide, så her er det: Pig vores on veggies, ja du læser denne ret, svin ud på veggies. De fleste grøntsager er meget lav i kalorier og fyldt med næring. Der er nogle dog, at er bedre for fedt tab end andre * Grønne grøntsager:. De fleste grønne grøntsager er fremragende til vægttab. Tager til efterretning, dog, at ærter er meget høj i kulhydrater og må snarere betragtes som en kulhydrat end en grøn grøntsag.
Du skal også passe på, at du ikke tilføjer kalorier med dine madlavning metoder; for eksempel, kan spinat betragtes som en gratis grøntsag, men så snart du gør creamed spinat bliver det meget høj i kalorier, og er fuldstændig uegnet * Gule grøntsager:. Her kan man gå overbord. Gulerødder er et meget godt valg, og selv græskar, hvis du ikke tilføje noget kan smage meget godt og være meget tilfredsstillende * Salater:. Især om sommeren, når salater virkelig smager godt, spise så meget salat som muligt. Her, endnu en gang, pas på at tilføje kalorier.
De fleste salatdressinger simpelthen kravle med kalorier. Lav din egen med friske råvarer, så du kan kontrollere, hvad der går ind i det * Kød:. Når det kommer til kød, god mad til en kost er primært kylling og fisk. Fedtfattig oksekød og svinekød kan spises i mindre mængder. Så vidt hønen går, forsøge at holde sig til brystet, da det indeholder den mindste mængde af fedt, er det næsten fedtfri. Endnu en gang, skal du ikke tilføje kalorier med din madlavning metoder, grill eller damp er de bedste * Bælgplanter:. Bælgplanter er fremragende mad til en kost.
De er fedtfattig, indeholder masser af fibre for at gøre du føler dig tilfreds og kombineret med små mængder af kulhydrater de leverer din krop med komplette proteiner til brug som byggesten * Kulhydrater:. Der må ikke skæres ud carbs helt. Din krop har brug for dem til at brænde energi. Du er nødt til at skære ned selv og spiser ikke mere end fem små portioner om dagen. Hold til fuldkorn og fedtfattig muligheder. Husk, at