Meditation er en lempelse teknik, som bringer sind og krop i en tilstand af ro. Meditation har været praktiseret i Asien siden oldtidens times.Meditation er kostpris med fradrag. Det kræver ingen udstyr og kan gøres af alle. Alt du behøver er en tid commitment.First, skal du frigøre dig fra din verden. Det betyder slukke din mobiltelefon, frakoble din jord telefon, og finde et sted hvor du kan tilbringe tredive til halvtreds minutter uden nogen forstyrrende you.Then antage en af meditation arbejdsstillinger, der er behageligt for dig.
Hvis du beslutter dig for at sidde, sidde i fast stol med en opretstående tilbage. Har dine fødder sammen og fladt på gulvet. Dine hænder skal hvile på din lap.If du re sikker på at du vandt t falde i søvn, du kan ligge ned. Ligge fladt på ryggen med hænderne hvilende ved din side.You kan også knæle eller bruge en lotus-stilling, hvis du kan slappe af i disse positioner. Men nogle mennesker kan finde dem difficult.Once på plads, begynder at trække vejret dybt. Træk vejret ind og ud gennem næsen og holde munden lukket. Træk vejret dybt og langsomt.
Startende med tæerne, forestille sig dem afslappende. Derefter gå op din krop, billeddannelse hver del følelse afslappet, indtil hele din krop er helt afslappet. Når din krop er afslappet, forestille sig et smukt sted, hvor du vil nyde at være. Det kan være ved et bjerg stream, ved kysten, i en smuk dal, hvor du ville elske at være. Dette sted er fuld af smukke træer, planter og blomster. Interessant men venlige dyr strejfe rundt. Brisen kærtegner blidt dit ansigt. Det er varmt, men ikke varmt. Det er det perfekte sted at være. Her er du sikker. Ingen kan skade dig.
Du kan bare sidde og slappe af, eller du kan vandre rundt, røre luksuriøse planter, lugte de smukke blomster, vade i vandet, og klappe de blide dyr. Udforsk, lytte, nyde. Dette er dit specielle sted. Du kan vende tilbage til det når som helst du