Super ideer til, hvordan man håndterer rygsmerter Hvad med at tage et par minutter ud af dit liv til at læse nogle råd om, hvordan man bedst håndtere rygsmerter? Du skal finde de gode råd i denne artikel for at være nyttige og hjælpe dig til at reducere eventuelle aktuelle smerte, som du måske beskæftige sig med. Gode sko er en nødvendig investering i ryggen forebyggelse smerte! Dine mest komfortable slidte sko er ikke kommer til at give dig den støtte din ryg har brug for i løbet af dagen.
Invester i et godt brand, der er tillid til sit design og viden og gøre absolut sikker på, at skoene er en perfekt pasform, vil din ryg takke dig for det! Hvis du lider af regelmæssige rygsmerter, bruge lidt tid på en pilates reformator. Reformatorer er værktøjer, der anvendes i en pilates klasse til at hjælpe dig med mange øvelser. De har den ekstra fordel af at tilpasse din rygsøjle, og hjælpe dig med at opnå en god kropsholdning. Tilbring omkring tredive minutter på en reformator, tre gange om ugen, for optimale fordele. Nyd en massage, når du kan.
Regelmæssige massage er en glimrende måde at lindre rygsmerter. Massage hjælper til at løsne tætte samlinger og ledbånd. Denne tæthed kan være årsag til smerte, du føler. Hertil kommer, massage hjælper til at stimulere din hjerne fornøjelse center. Dette frigiver magtfulde endorfiner, eller naturlige smertestillende midler, i dit blod stream. Motion er en af de bedste måder at hjælpe slippe af med og forebygge rygsmerter. Du tror måske, at motion kan forårsage yderligere rygsmerter, og det naturligvis kunne, hvis du vælger den forkerte type eller mængde af motion.
Men motion er godt for dig, og også skal hvile kan faktisk såre din ryg endnu mere. En af de mest almindelige og uventede årsager til dårlig rygsmerter er sovestilling. Mange mennesker er ikke klar over præcis, hvordan de sover, og det kan nemt få dig til at vride din tilbage i dårlige positioner. Vær sikker på at drøfte denne mulighed med din læge eller læge. Brug stole, der er let at komme ind og ud af. Når stole er til højt eller lavt, vil du tvinge din ryg til at foretage usædvanlige og unaturlige justeringer, når du sidder eller står.
Target stole, der føler sig naturligt, når du sidder med ringe eller ingen smerter, og sørg for at det giver god støtte til ryggen, mens du sidder. En enkel måde at forebygge rygskader er at bøje i knæene, når du løfter noget tungt. Når du bøjer i ryggen, er du strække ledbånd og lægge pres på leddene. Når du tilføjer