få styr på din tinnitus dag Tinnitus kan være svært at beskrive, fordi standard terminologi for det ikke er godtgjort. Beskrivelsen af det afhænger af personen. Mest almindeligt er det omtales som en summende, ringer eller nynne støj i ørerne, der kan variere fra lidt irriterende at ligefrem foruroligende. Forhåbentlig kan følgende tips giver et pusterum fra den konstante støjniveau. Når du giver fokus til lyden af din tinnitus du også giver det magt, øge det volumen. Når det bliver højere du opdage, at det gør du fokusere på det endnu mere.
Denne onde cirkel kan stoppes ved at være opmærksom på noget andet, ligesom rengøring retter eller spille et spil. Jo mere du gør for at forbedre din omsætning, jo mere du kommer til at mindske sværhedsgraden af din tinnitus. For at få de bedste resultater for at øge din omsætning, komme ud og få noget motion. Du kan tage en dejlig gåtur, spille en form for sport eller endda komme op og spille en af dit barns bevægelsesfølsomme videospil. Mener, at kilden til ringen for ørerne faktisk kan være et problem i munden. Har dine tænder grundigt kigget på og løse eventuelle dental spørgsmål.
Sørg for, at alle seler, holdere eller proteser passer udmærket og er ikke spænde musklerne længere oppe i hovedet eller aldrig forårsager smerter eller trykker. Mange mennesker har svært ved at acceptere, at de kan blive ramt af høretab. Men hvis du tilfældigvis at bemærke, at dette kan være tilfældet med dig eller hvis nogen har nævnt noget for dig, bør du gå og få dine ører tjekket. Din tinnitus kan skyldes høretab og få et høreapparat kan gøre en forskel for dig.
Når du er klar til seng, du skal bogstaveligt lade dine bekymringer på dit soveværelse døren, så din tinnitus ikke vil holde dig op om natten. Når du kommer til døren vende om og sige "Tak, rolig, men det er tid til seng" og lukke døren på det. Dette vil hjælpe dig falde i søvn hurtigt og have en god hvile. Prøv at holde sig væk fra stressede situationer. Tinnitus ofte bliver værre, når du føler dig ængstelig, muligvis på grund af hvordan stress påvirker din blodgennemstrømning.
Gør dit bedste for at tænke over, hvad situationer kan være stressende på forhånd, og vælger at gøre noget andet i stedet, så du vil bevare roen. At bo positiv i ansigtet af din tilstand, opsøge en tinnitus støttegruppe. Det kan være svært for folk at forstå, hvad du går igennem, hvis de ikke har tinnitus selv. At tale med mennesker, der virkelig forstår dine kampe kan være vidunderligt.