besejre dine rygsmerter Brug af denne Great råd Det kræver ikke konstant løft af tunge genstande eller trække ting omkring at bringe på symptomer på alvorlig rygsmerter. Selv noget så lille i livet som stolen du sidder i eller madrassen du sover på, kan gøre skade. Det er derfor, du bør "smerte-bevis" dit hus for eventuelle foranderlige elementer, der er kendt for at forårsage rygsmerter senere i livet. Styrkelse din ryg muskler kan bidrage til at forebygge rygsmerter. En back extension maskine er den perfekte måde at udøve disse muskler.
Hvis du styrke dem vil du være at støtte din ryg og hjælpe din kropsholdning, to ting, der kan mindske chancerne for lændesmerter. Det er altid dejligt at finde en form for lændestøtte, hvis du har rygsmerter, så rulle op et håndklæde til at lægge bag din ryg, når du sidder ned. Under denne form for støtte til ryggen vil bidrage til at afhjælpe og måske endda bidrage til at fjerne lændesmerter i de fleste mennesker. For at bidrage til at mindske dine rygsmerter, så prøv at spise en kost højere i kalium. Fødevarer som bananer er fantastisk til dine muskler.
Kalium er en vital mineral, at din krop har brug for, og atleter har brugt kalium til at holde fra kramper i hundreder af år. Det kan helt sikkert bidrage til at afhjælpe rygsmerter. At undgå at få rygsmerter, skal du sikre dig, at du træner på en regelmæssig basis. Dette vil bidrage til at øge og styrke musklerne i din ryg. Du skal blot passe på, at du ikke løfte vægte, som er for tung, og at du ikke gør noget andet, der rent faktisk kan forårsage en skade. En magnesium-mangel kan være relateret til din rygsmerter, skal du kontrollere dit magnesium niveau er normalt.
Magnesium arbejder for at opretholde en normal muskel og nervefunktion og holde knoglerne stærke. Symptomer på magnesiummangel omfatter muskelkramper og smerter, check med din læge for at være sikker på du har tilstrækkelige niveauer i din krop. Undgå at bære stramt tøj, der begrænser normal bevægelse og bidrager til dårlig kropsholdning. Enhver tid en beklædningsgenstand holder dig fra at bevæge sig som du normalt ville, kan det potentielt forårsage rygsmerter. Meget stramt tøj kan også forårsage dine ben og dele af din ryg til at gå følelsesløs.
Både varme og kulde kan hjælpe med at lindre rygsmerter. Der er ikke enighed om, hvor fornemmelse er overlegen; forskellige syge reagerer forskelligt. Desuden kan individuelle backaches kræver forskellig behandling, selv i den samme patient. Den kloge rygsm