Mangel på søvn sænker immunsystemet og gør os mere tilbøjelige til at have en fysisk sygdom. Mangel på søvn forårsager også overskygges tænkning, fysisk svaghed, glemsomhed, og gør os mere følelsesmæssige.
Mange sygdomme og sygdomme er forårsaget eller forværret af mangel på søvn, herunder Ingen sovende på jobbet. Ingen sover på jobbet. Den mængde søvn du behøver, er forskelligt fra person til person. Den eneste reelle måde at finde ud af, om du har fået nok søvn er, hvordan du føler og funktion den næste dag.
Hvis du ikke falder i søvn i den kedelige møde på fire om eftermiddagen du sandsynligvis få nok søvn.
< p> Motion. Øvelse. Tips til en god nats søvn.
1. Spis ikke et tungt måltid før sengetid.
2. Skær ned på koffein, sprut og cigaretter, især efter middag og før sengetid.
3. Hold en tidsplan. Hold din indre ur fungerer, prøve at få i seng på samme tid hver aften og stå op på samme tid hver morgen.
4. En sove ritual. Tag et varmt bad have en kop urtete eller læse en bog. Prøv at geare ned.
5. Gå i seng, når du er søvnig.
6.
Tag kontoret ud af soveværelset. Opbevar alle de ting, der forårsager du stress som din computer eller telefon ud af din stress frizone.
7. Få motion. Få regelmæssig motion forårsager bedre søvnkvalitet og falde i søvn hurtigere og længere. En anden god grund til at udøve.
8. Undgå sovepiller. Brug sovepiller kun under ledelse af en læge, og aldrig med alkohol.