Det hjælper også med at forbedre balance og øget tæthed, to ting, der falder med alderen. Walking er en stor øvelse, men for at det virkelig skal være effektiv, skal du gå rask. Vægtbærende øvelser vil hjælpe tone dine muskler, øge din styrke og øge din knogletæthed. American Heart Association anbefaler at gøre otte til ti øvelser med otte til 15 gentagelser, to eller tre gange om ugen. Dette svarer til omkring 10 minutter. Begyndere kan tage lidt længere tid at fuldføre denne routine.
Maintain et sundt DietEating en sund kost bestående af friske grøntsager og frugter, magert kød og fuldkorn vil hjælpe til at holde dig ung. Bær og andre antioxidanter er store anti aging fødevarer. Det hjælper også til at øge fiber i din kost, da det er en primær måde, at du flytter toksiner og affald ud af kroppen. Som du alder, bliver mindre effektiv til at udnytte fiberen, at du tager i din krop. Kompensere for dette ved at øge din fiber intake.Get Masser af SleepSleep i en af de bedste anti aging værktøjer, du kan bruge. Det er også et af de mest overset og ignoreret.
Sleeping giver din krop og hjerne til at hvile og forny. Mens lægerne har kendt i årevis, hvor vigtigt søvn er, er de seneste undersøgelser indikerer, at det er meget mere afgørende for vores velbefindende end tidligere antaget. Få masser af søvn er i toppen af listen for stor sundhed tips.Get en PetAnother anti aging sundhed tip, der er lige begyndt at samle opmærksomhed er den positive virkning, at kæledyr kan have på vores liv. Undersøgelser viser nu, at når folk slagtilfælde en kat deres blodtryk falder.
Der er også grupper, der tager hunde ind plejehjem, og de har dokumenteret positive ændringer i patienternes stemninger og velvære. Patienterne blev mere aktive og havde en bedre udsigter, når dyrene blev bragt i at besøge. Der er en klar forbindelse mellem dyr og mennesker, men videnskaben har kun afdækket toppen af isbjerget til, hvor gavnligt det er at have en kat eller dog.Be HappyBeing positiv