Luckily er der en masse af strategier, der kan hjælpe til at reducere symptomerne på angst og stress.Here er nogle af de effektive strategier til at reducere angst og stress symptomer: a) Tip en Når du fornemmer en panik angreb på dig og begynde at trække vejret hurtigt, ånde langsomt. Du har brug for at ånde ind og ud af en brunt papir. Du kan også kop dine hænder til at gøre so.b) Tip to Bring i nogle ændringer i din livsstil. Udøve regelmæssigt. Dette vil lade dig brænde højere niveauer af adrenalin. Undgå alkohol og cigaretter så langt som du kan.
Måltider skal tages med regelmæssige mellemrum og forarbejdede fødevarer og drikkevarer bør undgås helt. Dette vil hjælpe dig stabilisere blodsukkeret levels.c) Tip tre Aldrig nogensinde gøre et forsøg på at komme ud af et panikanfald. Kampen vil gøre noget mere end at forbedre din adrenalin. Den bedste ting at gøre, er at acceptere dine følelser og lad symptomerne gøre, hvad de vil. Eksperter anbefaler at praktisere en fantasi, hvor du er flydende i symptomerne. Dette vil hjælpe dig stilne af panic.d) Tip fire Aldrig nogensinde begrænse dine følelser.
Jo mere du stivere dem, jo flere problemer, du står over for. Det er vigtigt at finde en person i dit liv til at betro sig til. Du kan også møde en rådgiver i denne regard.e) Tip fem Du er nødt til at understrege uden for dig selv under et angreb. Du kan prøve at lytte til noget musik at aflede din fokus eller forkæl dig selv med nogle fornøjelig opgave, når venter på panik til subside.f) Tip seks: Lær nogle afspændingsteknikker. Her er en af de effektive teknikker, som du kan øve. Ved første lukke øjnene og begynde at trække vejret langsomt og dybt.
Du er nødt til at identificere områder med spændinger og forestille de områder forsvinder. Nu slappe hver del af din krop lidt efter lidt. Du er nødt til at starte afslappende fødder opad. Prøv at tænke på varme og tyngde. Efter tyve minutter, kan du forkæle dig selv med nogle stretching og dyb br