il daglige aktiviteter. Hvis du skal løfte vægte, bøj knæene for at tvinge og gøre dem holde objektet tæt på din body.Also tabe sig, hvis overvægtige. Ikke bo for længe siddende eller stående. Udføre hver øvelse i 2 timer strækker lænden muskulatur: i stående stilling bøje frem og tilbage. Undgå pludselige bevægelser, vedtage en god kropsholdning, varme op, før de udøver. Gør øvelser på arbejdspladsen. Brug bæltet i taljen for alle arbejdsaktiviteter, der kræver belaste eller uundværlige demonstrationer involverer lændehvirvelsøjlen.
