Kan du gøre en? Ingen? Så læs videre, unge Padawan, og lære how.First ting du skal gøre er at indse, at hele denne proces er opdelt i etaper. Youre nødt til at barnet træde din vej mod awesomeness. Så det første skridt. Få på dine knæ som du er ved at gøre en halv pushup, og derefter åbne din venstre knæ ud til siden og lad den hvile på gulvet. Jeg siger det venstre knæ, fordi Im antage, at du ønsker at gøre en en væbnet pushup med højre hånd; hvis dette ikke er tilfældet, så skal du ændre knæet, du åbner.
Derefter placere din venstre hånd på dit knæ, så du er hvilende på din straight højre arm.Now, youre klar til den spændende del. Udfør det pushup! Læg mærke til, hvordan din venstre hånd vil skubbe på din venstre knæ for at hjælpe dig. Sørg for at holde perfekt form og til at fokusere på at få en fuld forlængelse. Prøv at lægge så meget vægt som du kan på din højre arm, ved hjælp af din venstre så lidt som muligt. Gør dette to gange om ugen i 40 total reps på begge sider, og når du kan gøre 40 reps på kun to sæt, flytte din hånd fra dit knæ til nederste del af ryggen, og gå fra there.
Now, youre at få temmelig tæt på den virkelige del. Når du føler dig godt med din hånd på nederste del af ryggen, komme ind i en normal pushup position, men sprede dine ben langt fra hinanden. Jo større spredning, jo lettere pushup. Nå den ene arm på bagsiden af dit knæ, og prøv for samme pushup stil du først startede med. Gå efter 20 pushups på begge sider, og når du kan gøre det, sætte din hånd på nederste del af ryggen igen. Når du kan gøre det? Youre nu gør en en bevæbnet pushup! Tillykke! Gå nu fortælle alle dine friends.
Remember: disse former for fysiske feats er tegn på kroppens samlede condition og samlede styrke, så mens de kan virke som en gimmick, de gør faktisk angiver hvordan passer du faktisk er. Dont banke det! Introduktion til denne fase vil betyde en masse kontekstuel arbejder u