Hvis du vil have en flad mave, så skære ned på junk fødevarer. Prøv at gumlede på frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter i stedet. Proteinrige fødevarer som bønner og nødder vil holde dig fyldigere længere tid, så det også et godt alternativ til junk fødevarer. Bortset fra dette, undgå sodavand og bare holde sig til frisk frugt juice og vand. Det kan være svært i starten, men når man vænner sig til det, vil du føle dig meget better.Another tip om, hvordan man får en flad mave er at spise små portioner mad 6 8 gange om dagen.
I stedet for gorging på tre firkantede måltider, er det bedre at distribuere din fødeindtagelse i 6 8 små portioner i løbet af dagen. Denne metode vil øge kroppens stofskifte og dermed fremskynde fedtforbrænding proces. Men husk at tage i dit sidste måltid mere end 2 timer før man skal sove. Dette skyldes, at kroppens processer bremse før sengetid dermed mad kan ikke fordøjes ordentligt i løbet af denne time.Aside fra ordentlig kost, må man også gøre nogle aerobe øvelser. Flyt rundt og arbejde ud af, at kroppen.
Det anbefales at gøre mindst 30 minutters aerob motion om dagen for at holde din puls op og hjælpe din krop forbrænder disse uønskede fedt. Prøv jogging eller rask gang, hvis du ikke ønsker at gå til gymnastik, eller du måske ønsker at blive involveret i sports.Another tip om, hvordan man får en flad mave er ved at kombinere maveøvelser med aerobe øvelser. Nogle af de mere populære og effektive maveøvelser inkluderer crunches for den øverste del af maven, ben elevatorer til de lavere abs og side bøjninger at målrette kærlighed håndtag. Disse øvelser skal gøres dagligt for bedre results.
And, sidst men ikke mindst, leve et stress frit liv. Undersøgelser viser, at maven lagrer fire gange mere stressrelaterede fedtstoffer end resten af kroppen. Når folk er stresset, producerer kroppen cortisol, et hormon, der øger fedt oplagring især i maveregionen. Bortset fra dette, stressede mennesker