Hvad Vægttab Plan er rigtig for dig?

sultat har altid været de mennesker, der har taget sig tid og kræfter til at nedskrive deres mål har opnået større succes end dem, der gjorde not.Armed med information og rådgivning fra din læge og specifik og skriftlige mål, du er klar til at vælge de kost plan /program thats rigtige for dig. Kost planer /programmer kan placeres det to brede kategorier:

(1) planer, at du implementerer dig selv og

(2) planer, der giver mad og /eller kosttilskud plus løbende support.

Den primære eksempel på den første kategori er at købe og læse en kost bog og derefter gennemføre forfatternes forslag. Eksempler på den anden kategori omfatter Jenny Craig, nutrisystem, Weight Watchers, Medifast og Optifast.Here er hvor youll realisere den første fordel ved SMART målsætning. Hvad er dit mål? Er du mål at tabe 20 £, så du kan se dine bedste til din bedste venner bryllup i to måneder, eller er dit mål at tabe 50 £ i seks måneder, og holde denne vægt off? Med andre ord, har du en specifik kortsigtet mål eller specifik langsigtede mål? Jeg håber, dit mål omfatter at holde vægten ned, men hvis ikke thats OK.

Bare husk på, at selvom du har en kortsigtet mål vil du føle dig så meget bedre uden den ekstra vægt du kan beslutte at ændre dit mål at holde vægten off.If dit mål er på kort sigt, du har brug for at sammenligne planer, der vil give du mister dit mål vægt ved den specifikke dato youve indstillet. Afhængigt af tidspunktet berømmelse, du måske ønsker at gennemgå planer kategoriseret som meget kaloriefattige diæter (VLCD). Wikipedia definerer en VLCD som: have 800 kalorier eller mindre pr day.

Formulated ernæringsmæssigt fuldstændige flydende mealsCarbohydrates kan være helt absentProducts er normalt i pulverform og blandes med vand eller anden lavt kalorieindhold beverageMost VLCD anbefaler at drikke store mængder vand hver dag. Der er sundhedsmæssige risici med en VLCD herunder galdesten og forstoppelse (på grund af manglende fiber). En vigtig bemærkning, VLCD anbefales ikke til dem, der søger permanent vægttab. De er ikke sustainable.If VLCDs er ikke for dig, så din næste skridt er at se på lavt kalorieindhold kost.

Lavt kalorieindhold kostvaner defineres som anbefaler mindre end 1.200 kalorier per dag. Disse er ikke så ekstreme som VLCD og dermed ikke har den relaterede sundhed risks.If dine mål er langsigtede, du har brug for at koncentrere sig om planer /programmer, der er bæredygtige. Det betyder, at du nødt til at vælge en kost, som du kan holde med hver dag. Hvilke fødeva