000 deltagere 94 øget deres fysiske aktivitet og 90 motion, i gennemsnit omkring en time om dagen. Et meget interessant note er, at gå er den hyppigst rapporterede fysisk aktivitet. Med andre ord, behøver du nødt til at udføre høj intensitet fysisk aktivitet for at tabe. To 30 minutter går per dag vil gøre det trick. Det centrale er consistency.The gennemsnitlige deltager i NWCR har mistet 66 £ og holdt det ud i over 5,5 år. Hvad vægttab programmer gjorde de bruger til at tabe sig? Nå, 45 af deltagerne tabt sig på egen hånd og 55 mistede vægt med hjælp af en form for program.
Hvad betyder det? Det betyder uanset om du vælger at gennemføre de råd der findes i en kost bog eller deltage i et program som Weight Watchers kan du tabe vægt og holde det ud. Hvis du vil vide mere om NWCR og læse nogle af succeshistorierne gå til https://www.nwcr.ws/default.htm.Before vi går videre, er vi nødt til at tale om omkostningerne.
Hvor meget er dette kommer til at koste mig? Skal jeg nødt til at købe mad eller kosttilskud? Hvis jeg vælger et program skal jeg være med helt specifikke beløb af tid? At angive det indlysende, at købe en kost bog og gennemføre forslagene vil være det laveste omkostninger alternativ. Med det sagt, vil du være i stand til at gøre det alene? Kun du kan besvare dette spørgsmål. Du kan prøve de lave omkostninger alternativ først og hvis du finder du har brug for støtte udefra, så kan du undersøge kost programs.
So, hvordan du vælger den rigtige bog? Det bedste sted at starte er gennemgå de ti bedste kost bøger og se, om man ser ud til at fungere. Et panel af eksperter på Health Magazine testede 60 velkendte kostvaner og her er deres top ti: struktur House Vægttab PlanThe Trin DietWeight WatchersThe Eating Well DietThe Volumetrics Eating PlanThe bedste liv DietThe SolutionYou: På en DietThe Sonoma Diet Den SpectrumThe folk på http: //HealthNews.
com opført de ti mest populære kostvaner: Jenny CraigMediterranean DietZone DietWeight WatchersVolumetricsFlat Belly Di