otion tvinger dig til at bruge dine stabilisator muskler endnu engang, givet medicin bolde ujævn overflade og tendens til at rulle. Placer bolden under dit brystben, greb den med begge hænder, spreder fingre. Sænk dig selv, sprede dine albuer ud bredt, og skub op igen, klemme din triceps.Uneven over hovedet Triceps ExtensionGrab en EZ curl bar med en ujævn greb, en håndflade opsigtsvækkende den lodrette del, den anden vandret. Sænk det baren bag hovedet, holde armene tæt. Dette overbelaster ene arm samtidig med at den anden deltager, som er bedre end en enkelt arm arm forlængelse.
