Bare ti portioner om dagen vil give dig de næringsstoffer og vitaminer, du har brug for et sundt body.Eating den rigtige type fedt vil hjælpe dig også. Du fedtindtag bør være omkring 30 procent eller under, men spise de rigtige typer af fedtstoffer kan gavne din krop på mere end én måde. Mono- og polysaturated fedt kan reducere kolesterol; sænke risikoen for hjertesygdomme og kræft. Magert protein i din kost er en naturlig fedtforbrænder da det hjælper til at regulere dit blodsukker og holder dig følelsen tilfredse longer.
High fiber fødevarer kan forlade dig følelsen fuldt ud for en længere periode, regulerer blodsukkeret i kroppen og vedligeholder regelmæssig funktion af tarmene. De fleste individer bør indtage tredive gram fibre om dagen, hvilket kan opnås ved at inkorporere ti portioner frugt og grønt om day.Eliminating kulsyreholdige drikkevarer fra din kost kan fjerne en stor del af tomme kalorier fra din kost. Sodavand huse flere gram sukker, som kan anrette skade på dit blodsukker.
En stigning i blodsukkeret kan medføre, at du føler dig sulten, når du ikke er, og overskydende sukker bliver lagret i kroppen som fedt. Selv diæt sodavand kan forårsage vægtøgning! Hvis du skille sig af med din sukkerholdige søde drik, så gør det! Youll takke dig selv senere for ikke indtager dem tomme calories.But spise sundt handler ikke bare om at tabe vægt, dens om at holde kroppen, du fik så sunde som muligt. Ved at spise sundt, kroppen har de rigtige næringsstoffer, den behøver for at fungere ordentligt og holde dig det top form.
Holde din krop fungerer ordentligt betyder du brænder kalorier og fedt mere effektivt og i stand til at tabe eller opretholde din idealvægt. Bare husk, at denne ændring er mere om din livsstil end din waistline.Eating sundt gør dig til en bedre fungerende individ, hvilket gør dig til en bedre person at være omkring? Skyrocketing og ude af kontrol blodsukker kan gøre dig mærkelig og irritabel, hvi