Det er mere vigtigt, at du udfører bevægelserne kvalitet end det samlede antal reps som du do.2. Spis fiberrig mad. Spise fødevarer med højt i fiber kan hjælpe dig med at tabe samt mave omkreds. Fødevarer med højt i fiber gør du føler dig fuld, der reducerer din lyst til mad. Højt fiber kostvaner også bidrage til at forebygge forstoppelse og oppustethed, at det kan forårsage. Ved at reducere bloat kan du gøre din mave ser mindre. Nogle af de bedste højt fiber fødevarer er figner, bønner, tørrede abrikoser, brombær og vinter squash.
Hvis du planlægger at indarbejde disse fødevarer i din kost, så husk at starte langsomt. Spise for meget fiber, før din krop kan justere kan forårsage ubehag i maven, herunder gas.3. Forbruge mere Cayenne. Spise cayenne hjælper feje fedt og kolesterol ud af systemet, og dermed går en lang vej mod at forhindre abdominal hævelse og fedt opbygge omkring mellemgulvet. Cayenne har også vist sig at være nyttige i at forebygge hjerte attacks.4. Spis Negative Calorie Foods. Negative kalorieindhold fødevarer er fødevarer som salat og bær, der har et lavt kalorieindhold.
Faktisk du forbruge flere kalorier forbrænder den slags mad, end du indtagelse spiser dem. For eksempel spise en grøntsag, der kun indeholder 75 kalorier kan kræve din krop til at forbrænde 90 kalorier af energi til at fordøje det. Således har du en kalorie underskud på 15 kalorier 15 negative kalorier. Disse fødevarer er også rige på antioxidanter, og hjælpe med at holde dig fra at få weight.5. Drik ged eller Rice mælk i stedet for mælk. Der er en teori, der er blevet populært at mange betændte koloner og fordøjelseskanalen er forårsaget af indtagelse af komælk.
Dette kan skyldes en intolerance over for laktose eller en allergi over for det. Prøve at erstatte rå gedemælk eller ris mælk til komælk. Mange mennesker finder det udspiling af deres maver falder, når de ikke længere drikker allergifremkaldende stoffer, der pro