The følgende anmeldelse nedenfor fra lægen og Sports Medicine
(1) problem kan dækker de store myter, som er: * Myte 1: Styrketræning årsager kvinder til at blive større og tungere * Myte 2:. Kvinder bør bruge forskellige træningsmetoder end mænd * Myte 3:. Kvinder bør undgå høj intensitet eller høj belastning training.
In over at dække de myter, revisionen gør et fint stykke arbejde med notering fordele for kvinder, som er: * Forbedret knogle modellering for at øge knogle styrke og mindske risikoen for knogleskørhed * Stærkere bindevæv at øge fælles stabilitet og hjælpe med at forhindre skader * Øget funktionel styrke til sport og daglig aktivitet * Øget muskelmassen og nedsat Ufunktionelt kropsfedt * Højere stofskifte på grund af en stigning i muskel og et fald i fedt * Forbedret selvværd og confidenceWomen Skal træne med vægte.
En fordel Jeg tror, denne rapport savnet, er styrketræning reducerer risikoen for sarkopeni. Sarkopeni er en aldersrelateret tab af muskelmasse, som negativt påvirker sundhed mænd og women.However, fordi kvinder har mindre muskelmasse til at begynde med, de er i en større risiko for sarkopeni som de bliver ældre. Jeg kan varmt anbefale kvinder læse min artikel om sarkopeni og hvordan man undgår og eller behandle den.
De fleste kvinder er opmærksomme på osteoporose, da det s blevet boret ind i deres hoved gennem medierne, men ved lidt af sarkopeni, som nok er mere vigtigt for kvinder end osteoporose! Denne seneste revision
(1) om betydningen af styrketræning for kvinder med nogle gamle endnu udholdende, myter debunked, er, hvad der s behov for at få ordet ud, at kvinder der mangler et væsentligt område for at bevare deres helbred, vægt og figur: Selvom amerikanske kvinder først begyndte styrketræning til sport i 1950'erne til at forbedre deres præstationer i atletik, har de traditionelt har deltaget i styrketræning mindre end mænd.
En sådan øvelse er ikke blev