Diseases såsom diabetes (specielt type 2), tyktarmskræft, brystkræft og hjerte-kar- har alle vist sig at være relateret til en stillesiddende livsstil. Undersøgelser er blevet udført som støtter, at en kombination af daglig fysisk aktivitet og spise sundt kan forhindre disse diseases.A undersøgelse viste DNA celler i dem, der udøver rask mindst tre gange om ugen i 30 minutter hver dag var ni år yngre end mennesker, der gjorde ikke udøve. Regelmæssig, daglig motion forbedrer også blodcirkulationen i hele kroppen.
Dette kan hjælpe din krop skylle sygdomme, så du heler hurtigere, hvilket kan også hjælpe dig med at fordøje maden og forbedre din kropstemperatur. Selvfølgelig er en velfungerende krop lever longer.Regular motion, såsom gang, cykling, kan medvirke til at sænke triglycerider, low density lipoprotein (LDL) og overvægt. Dette kan hjælpe med at mindske dit kolesteroltal og dit blodtryk inden for to uger eller deromkring. Udøver dagligt kan også hjælpe med at forhindre dem med præ hypertension bliver fuldstændig blæst hypertension ved at justere dit blodtryk til et sikrere level.
Sleep er vigtig for koncentrationen, bedre humør, og generel effektivitet i løbet af dagen. Daglig motion kan hjælpe din evne til at falde i søvn hurtigere og opnå en dybere søvn, især udøver om morgenen. Mangel på søvn, især rolig søvn, kan føre til mange problemer såsom depression, nedsat immunforsvar og manglende koncentration. Daglige fitness rutiner kan sikre en god, afslappende sleep.As nævnt ovenfor, fedme er ved at blive et stort problem og bekymring i USA.
Uanset om du flytter fra en stillesiddende livsstil til en mere aktiv en, eller du træner for et par dage om ugen, der flytter til en daglig fitness rutine isn t så hårdt, som du måske tror. Med travle livsstil, er det lettere at bruge tid og energi som undskyldninger for, hvorfor du kan t motion. Der er måder at gøre det sjovt, underholdende og kun tage op et par minutter af din tid. Du kan endda passe udøver i, mens du sidder på dit kontor skr