Der er i øjeblikket tre kræft, hvis oprindelse er sikkert arvelig: kræft i nethinden, nyrekræft hos børn og knoglemarvskræft af de thyroid.Some sygdomme bør føre en politik for årvågenhed; dette er tilfældet for polypper (godartede tumorer) af colon.So Lad tage et kig på, hvad du kan gøre for at forhindre cancer.1 Forsyninger af mad og spisevaner: Vælg en kost primært baseret på planteprodukter rig på frugt og grøntsager , bælgfrugter og andre kilder til komplekse kulhydrater og lidt changed.
2 Vedligeholdelse legemsvægt: Undgå utilstrækkelige og overvægt og begrænse vægtstigning til mindre end 5 kg i adulthood.3 Vedligehold fysisk aktivitet: Hvis din daglige aktivitet er lav eller moderat plan 1h hver dag rask gang (eller lignende øvelse), og i løbet af ugen i mindst 1 time mere intense exercises.4 Frugt og grøntsager: Spis 400 til 800 gram om dagen af frugt og grønt i hele year.5 Andre fødevarer baseret planteprodukter. : Spis 600 til 800 gram per dag i en række korn, bælgfrugter, rodfrugter, tubercules, forarbejdede helst lidt. Begræns indtaget af sukker og sukker products.
6 Kød: Begræns dit daglige forbrug af kød, herunder kød. Det er at foretrække at variere input med fokus på fersk kød, fisk og poultry.7 alt Fedtstoffer: Begræns forbruget af fedt, især fra svinekød og oksekød. Vælg moderate mængder af passende vegetabilsk oils.8 Salt og hærdning: Begræns forbruget af saltede fødevarer og bruge salt og bordsalt. Brug urter og krydderier til sæsonen foods.9 Opbevaring: Må ikke spise mad, at efter en dårlig bevaring (fugt, varme) kan være kontamineret med mold.
10 Conservation: Brug køling og andre egnede metoder, således at letfordærvelige fødevarer købt, derefter holdt derhjemme, forbliver egnet til consumption.11 tilsætningsstoffer og rester: Niveauerne af tilsætningsstoffer og rester reguleres således, at deres tilstedeværelse i fødevarer er ikke skadeligt. Ureguleret brug eller utilstrækkelig (situation i udvikl